하프 1시간 40분 46초 풀 3시간 42분 46초인데


하프 500 안정화 일단 힘쓰면 되나(지금까지 연습으로 하프 뛴다고 하면 520~530 정도 유지했고 제일 편했음)


LSD는 6분 30초부터 시작했는데 이제 6분부터 시작해서 마지막 한 5분까지 당겨봐도 돼? 30km 기준