[일반] 인터벌이 달리기를 위한 근육운동 개념이라보면 되나요?

[식자재배달러너(shampoo5314)]

이렇게 생각한 이유가

심박이 무산소 영역이고

빨리달리면 둔근 허벅지등 상당히 알배김이 느껴져서요

[런순(zxcvasdf123456)]

그건 그냥 심폐지구력 향상일걸요? 그리고 살잘빠짐

[식자재배달러너(shampoo5314)]

아하.. 그러면 심박 낮추고 싶으면 인터벌 훈련도 꾸준히 해줘야 할까요? 지구력 향상이 낮추는거랑 다른 걸까요?

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[식자재배달러너(shampoo5314)]

최대 산소 섭취량을 늘린다라.. 그에 대한 장점 한번 찾아보겠습니다 감사합니다

[런갤러 1(211.52)]

사람이 지근을 단련하는덴 한계가 있어서 속근을 키워서 페이스를 올리는게 인터벌 목적임.

[식자재배달러너(shampoo5314)]

오;; 지근 속근.. 그건 또 몰랐네요 감사합니다

[런갤러 2(61.78)]

위의 분들이 말씀해 주셨지만 VO2max 인터벌 훈련의 초점은 말 그대로 최대산소섭취량을 늘리기 위한 것이라고 알고 있어요. 그런데 빠른 페이스를 뛰기 때문에 느끼신 대로 근력 및 근지구력 개선 효과도 있다고 알고 있습니다!

[식자재배달러너(shampoo5314)]

최대산소 섭취량, 근력향상 및 근지구력 향상... 여기에 제 뻘소리 하나 말씀드린다면.. 진짜 LSD 거리 늘리고싶은데 심박 140도 안넘게 편하게 뛰어도 30이상을 올리기 힘들더라고요 인터벌로도 털리는 허벅지에 대한 근지구력 향상에도 도움이 되겠죠?

[런갤러 2(61.78)]

사실 저도 막 잘 뛰는 입장이 아니니까, 사견임을 전제로 해서 들어 주세요ㅎㅎ 제 경험상 LSD만 하는 것보다는 다양한 훈련을 섞는 게 오히려 거리를 늘리는 데 효과가 좋은 것 같더라고요. 인터벌로 키우는 근력이나 근지구력은 LSD 때 쓰이는 근지구력과는 살짝 결이 달라서 직접적인 향상은 안 되지만, LSD만 할 때보다는 확실히 도움이 된다고 느꼈습니다. 어쩌면 러닝 이코노미가 향상되었을 수도 있고, LSD만으로는 기를 수 없는 부분이 도움이 됐을 수도 있겠죠. 심리적으로도 LSD에만 골몰하는 것보다 다양한 훈련을 하는 게 벽을 깨는 데 도움이 됐을 수도 있고요. 하여튼 결과적으로 말하자면 도움이 될 수 있을 것 같아요.