[질문] 자신만의 인터벌 속도는 어떻게 찾나요?

[식자재배달러너(shampoo5314)]

선수분들 하시는거보면 400미 78초 이러시는데

자신에게 맞는 400M 시간 데이터는 어디서 얻을 수 있는걸까요?

[GogoGo(color7249)]

vdot 검색 ㄱㄱ - dc App

[식자재배달러너(shampoo5314)]

제 최근 기록 같은거 입력하면 되는거죵?

[커위색(tattoo5089)]

vdot 차트 보고 ㄱㄱ

[식자재배달러너(shampoo5314)]

제 최근 TT해서 찍은 10K 기록참고해서 이벤트 거리 10K - 44분 이거 두개만 넣고 해서 인터벌 나오는거 보면 될까요?

[러닝도합니다(curious4269)]

보통 10km pb 기준으로 세우고 힘들면 낮추거나 괜찮으면 더 빨리 뛰거나 하죠

[식자재배달러너(shampoo5314)]

개인 측정 PB기록 넣었어욥 혹시 여기서 400M 기준 몆번째껄 하면 될까요? Interval 1:40 Repetition 1:34 Fast Reps 1:26

[식자재배달러너(shampoo5314)]

혹시 여기서 400M 기준 몆번째껄 하면 될까요? Interval 1:40 Repetition 1:34 Fast Reps 1:26

[커위색(tattoo5089)]

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=46134

[식자재배달러너(shampoo5314)]

오 링크해주신글 다 읽어봤습니다.. 뭔가 400M 인터벌 해보려고 했는데 800M 정도는 해야할거같고 ㅇㅁㄴㅇㅇㅁㄴㅇㅁㅇㅁㄴ 복잡하네요.. 그래도 제일 중요한 시간을 알게해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[런갤러 1(61.78)]

1km 페이스로 4:20~4:25 정도로 잡으세요. 그리고 400m 한 바퀴당 100초 하면 됨. 레피티션은 인터벌보다 빠른 개념입니다.

[식자재배달러너(shampoo5314)]

아 말 그대로 인터벌이라는 글자에 집중하도록 하겠습니다 감사합니다 TT 할 때 평페 425 정도로 10K 했었는데 아마 좀 더 빠르게 해야할거같기도 하네유...

[풀코스같은하프라니(proof2740)]

저 신정식님 유툽에서 말한 1000m×200m 인터벌 가끔 하는데 계산하기 쉬워서 좋아요 질주는 10km 기준 본인 1km 기록에서 2%뺀값 회복은 본인 1km기록에서 50% 가산 - dc App

[식자재배달러너(shampoo5314)]

와 1000M... ㅁㄴㅇㅁㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇ 그럼 저는 최근에 재본 425평페 기준으로 하면 되겠군여!

[풀코스같은하프라니(proof2740)]

저는 제 pb보다 쪼금 더 높게 잡고 뛰긴 하는데 자세한건 유튜브 한번 보세요 그리 길지 않아요 - dc App

[식자재배달러너(shampoo5314)]

감사합니다!! ㅎㅎ 뭔가 큰일 해결된 느낌이라 잠 잘올거같습니다 히히 편안한밤 되십쇼 정말 감사합니다 ㅎ

[주코(wngus454)]

https://youtu.be/huF2wD01FSQ?si=AFKCFdL0oIwQIxky
저는
이런 마인드로 인터벌 시작해보시는거 ㅊㅊ - dc App

[식자재배달러너(shampoo5314)]

제제햄 예전 파틀랙 영상도 봤었지만 이분 진짜 달리기 재미있게 하시는듯.. 마인드를 닮고 싶네요 진짜... ㅎㅎ