소주 한잔 하고 올립니다.
작년 10월부터 러닝 시작했고 한달 전 10km 빡런으로 46분 찍고부터 장경에 통증을 느꼈습니다.
중둔근 강화 보강운동, 스트레칭 등 열심히 알아보고 해봤지만 어제 트래드밀 10km뛰고 오늘 아침에는 출근길에 고통에 못이겨 주저앉았습니다.
오늘 한의원 갔더니 바로 장경인대쪽 무리왔다며 최소 12주는 뛰지 말라 하네요.
스트레스가 해소는 안되더라도 순간 잊는데 이만한 운동은 없더라구요. 나름 재미도 느끼고 있었고 카본화도 알아보고 담주 플릿러너 예약 방문도 기다리고 있었는데 실망이 큽니다.
무엇보다, 첫 대회인 4월 하프 대회를 취소해야할지 고민입니다. 당연히 미래를 위해서 잠깐 쉬는게 맞지만 첫째한테 완주 후 메달 걸어주겠다는 약속을 잠시 미뤄야하는게 속상하네요.
속상한 마음에 술한잔 하자 해서 소맥 시원하게 말아먹는 찰나에 오늘 한의원에서 술먹지 말라고 한 말이 이제서야 생각나는 매우 씁쓸한 밤입니다.
다들 아프지 말고 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
남은 술은 조금만 더 먹겠습니다...
하필 또 신청한 대회가 여명국제마라톤이네요..ㅎㅎ
러닝쪽은 잘모르지만 헬스는 다치면 정형외과가아닌 재활치료전문쪽으로 갑니다 거기서 헬스 어느운동을 하다 다쳤다라고했을때 자세나 이런거봐주고 어떨게해야할지 컨디셔닝도 해줍니다 의사라고 뭐 하다다쳤다 근데 그사람은 실제로 그 운동에대해 전문적으론 알진못하잖어요 그니까 남정형외과같은 전문병원을 가서 상담한번받어보세요
이런 ㅜㅜ 충분히 잘 쉬고 돌아오세요. 섣불리 복귀했다가 부상입고 또 복귀했다가 부상 입고 반복하다 보면 멀리 돌아가야 합니다. 그럼 나는 퇴보했는데, 나랑 비슷했던 다른 사람들은 죄다 나보다 앞서나가는 모습을 보게 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 푹 잘 쉬는 게 가장 빠른 길 같아요.
푹 쉬시고 대회는 나가지마세요ㅠㅠ 중간중간 테스트런도 하지 마시고ㅜㅜ
글읽는 제가 다 속상하네요 토닥토닥 - dc App
대회는 다음에도 많이 있으니 이번엔 안나가시는게 좋을것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 에휴 너무 속상하네요ㅠㅠㅠ
장경인대 안쉬고 괜찮나 뛰면 계속 진행됩니다.. 저도 어쩌다보니 2-3달 풀로 쉬고나서야 나은거 같아요. 보강운동하며 버티세요
인생과 취미도 마라톤같은 것이니 평생 즐겁게 뛰려면 쉬는게 맞습니다 - dc App
장경철 눈치 챙겨.. 그치만 지금은 정말 쉬어가야 하는 시기입니다ㅠㅠ 장경철 이놈 때문에 저도 몇 달을 고생했는지.. 화이팅입니다 !
에휴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 속상합니다 진짜... 저도 요새 비슷한마음이라....얼른하루빨리 나으셔서 다시 즐겁게 뛰셨으면 좋겠어요
힘내십쇼 형님
형 아들한테는 아빠가 지금 다쳐서 약속 못지킬거같다고 하고, 조리있게 설명해주면 납득할듯? 무너졌다는건 일상생활에도 문제가 생겼다는 말인데, 대회비용 기부했다 치고 4월 하프는 포기하자 꼭 치료 열심히 받고, 쉬는게 제일 어려운데 그 어려운거 해내야지 나도 2달 쉬면 낫는거 이도 저도 아니게 운동했다가 8개월 찝찝한 상태로 운동했음.. 그 뒤로 2달 꾹 참고 쉬고 지금 하프 pb에 곧 풀도 앞두고있음 - dc App
대회는 취소하는게... 이번만 뛰고 말거 아닌데 무리하지 말고 회복에 집중해야 출근길에 고통을 느낄정도면...ㅠ - dc App
와 다들 진심어린 걱정과 조언에 감사합니다. 멀리 보겠습니다. 감사합니다ㅠ
나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 빡런은 주1회 2주 1회 하시는분들 많아요 가정이 있든 없든 기록이 중요한게 아니잖아요 본인이 행복하셔야죠 부상회복하시면 건강한 러닝으로 행복하셨음해요 (저도 여명 하프 신청했다가 취소; 자도 대회 극혐!) - dc App
빠른 재활이 목적이시면 재활에 올인하셔야합니다. 오늘 한잔 했다는 술도 이제부터는 아예 끊고(혹시 담배도 피신다면 당연히 금연. 염증에 쥐약), 생활습관도 아점저 건강식에 규칙적으로 7시간 이상 풀수면하고, 매일 1시간씩 재활 스트레칭, 보강 운동하시고 뛰는건 컨디션 봐가면서 느린 속도로 1~2k만 하다가 차츰 늘려보세요. 이렇게 해도 장경인대 회복 완치하는데 3달 걸렸습니다. - dc App
멀리보시겠다니 다행입니다. 건강해야 달리기도하고 생활도 하고 그렇지요. 힘내세요. - dc App
일반적으로 마음은 회복하고 싶은데 회복에 독약이 되는 행동(술마시기, 담배피기, 스트레칭 대충하고 빡런하기, 보강운동 깔짝하고 했다고 합리화하기)의 유혹이 언제나 있습니다. 이러한 유혹들을 이겨내고 주로에서 다시 뵙기를 기원합니다. - dc App
존2.. 자네도 이제 존2를 맞이해야될 때가 왔다네.. - dc App
행님요 ㅠ 길게보고 가을 쥰비한다 생각하시지요 ㅠ 12주 동안 엉덩이 근육 키우는 훈련한다 생각하세요. 전 나가고 싶을때마다 요가매트깔아놓고 중둔근 키우는 운동만 죽어라 했어요. 당장 뛰지는 못하더라도 엉덩이 단련해서 내가 밖에 나가면 다 뒤지는거다 생각하며 하니까 기분은 좀 나아지더라구요. 조급해하지 마시구 실내훈련으로 기량 더 끓어올린다 생각하자구요~ - dc App