1. 총 시간 정해놓고 걷뛰 반복하면서 뛰는 시간 늘리고


걷는 시간은 그만큼 줄이기


2. 그냥 뛰면서 총 시간 계속 갱신하기



심폐지구력이 너무 약해서 

30분 쉬지않고 달리기가 목표인데  저 두가지 방법 중에 어떤게 더 효과적이고 자주쓰임?