[일반] 고도비만인데 런닝해도 되나요?

[익명(118.39)]

체지방 30 넘는데 무릎보호대 차고 가벼운 조깅하듯이 뛰면 괜찮을까요?

[어흥국(somebody0345)]

운동 추!!!!! 다짐 추 고민 추

[verris(suna2)]

나도 27.7인데 잘만함 ㄱㄱ하자

[쀼쀼쁑(into3314)]

영 부담시럽다 싶으면 파워워킹도 좋아요. - dc App

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

걷뛰부터 시작하자 - dc App

[익명(39.115)]

난 사이클부터 워킹이나 등산, 마지막 단계에서 러닝 이런 순서로 추천. 러닝이 생각외로 고강도 운동이라 지금 바로 덤비면 필연적으로 관절계통에 무리옴. 비기너는 부상으로 의지가 한 번 꺾이면 마음의 재활도 2년이야

[다이나믹K(dynamick96)]

맨 처음에는 한 3키로 정도 걷기부터 살살해볼래

[김버퍼(cough2974)]

ㅇㅇ 나 100kg일때 삼시세끼 한식으로 소식.식단하면서 하루에 3-5km씩 조깅함요. 6개월 75kg됨. 힘들면 일단 빠르게 걷기부터해. 고도비만인은 처음 20kg정도는 식단+활동량 늘리기만 해도 쭉 빠짐. - dc App

[YETi(packet1327)]

아뇨. 안 됩니다. 뛰면 뛸수야 있지만 오래가기 힘들고 부상으로 연결 될 가능성이 높습니다. 스트레칭을 병행하며 걷기부터 시작 하셔서 빠르게 걷기에 익숙해지고 쉬지 않고 빨리 걸을 수 있는 거리나 시간이 한 시간이 될 때쯤 하체 근력운동(계단 오르기 추천)하면서 아주 느리게(9~10분대 페이스)걷뛰 추천드립니다. 비만일때 바로 뛴분들 중에 지속적으로 뛰는 분들 별로 없습니다. 있어도 부상달고 살고요.

[언더아머빌런(running777)]

족뚱띠는 일립티컬이나 계단오르기 부터 하는걸 추천함 꼭 하고 싶다면 케이던스 170이상으로 슬로 조깅 해보셈 속도 올리면 반드시 어디하나 삐걱거림 부상오면 더 손해임 - dc App