원래는 조깅베이스에 인터벌, 빌드업 등등 다양하게했는데

인터벌하다보니 내몸에 빠른페이스가 부담인지 뭔가 부상올라올려는느낌이남


그래서 조깅 한번or두번할때마다 지속주 한번씩(5km~10km)

지금까지 그 어느때보다 실력이 쭉쭉나가는듯한느낌

그리고 뭔가 존2조깅처럼 완전 지루하지도않고, 인터벌처럼 개힘들지도않고 기분좋은느낌


이것도 결국 10km 40분대초반쯤되면 더이상안늘겠지??