9k까지 서서히 페이스가 오르길래 마지막에 M T I로 빌드업 마무리
아침은 약간 쌀쌀한 편. 내일부터 기온이 따뜻해진다고 하니 반바지를 입어야 하나...
아직까지 약간 몸이 무거운 느낌이 든다. 동마 후 2kg가 늘어서 실제로 몸이 무겁기 때문인 것 같다ㅋㅋㅋ
스트레칭 잘 하면서 이번주는 조깅 위주로 유지해야겠다.
오늘도 좋은 하루 되세요!
10k 42:43 (240929 달서하프)
Half 1:33:10 (250223 밀양하프)
Full
3:42:50 (241110 후쿠오카 마라톤 2024)
3:26:40 (250316 서울 동아 마라톤 2025)
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3:26:40 (250316 서울 동아 마라톤 2025)
빌드업 조깅 페이스 멋집니다 ㅎㅎ 오늘 아침 러닝도 고생하셨어요! - dc App
간만에 질주 했더니 뻑적지근하네요ㅋㅋ 오늘도 좋은 하루 되세요!
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온천천 아침 지박령입니다
페이스가 무쳤다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 전 이제야 근육통이 다 빠지고 인대랑 건 회복만 남은거 같은데 대단하십니다 캬~
그냥 쉬는게 나은 것 같기도 합니다ㅋㅋ 코로스 트레이닝 상태 뚝뚝 떨어지는거 보니 안 나갈 수가 없어서...
늦었지만 동마 PB 축하드립니다 ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다!! 꾸준추! - dc App
감사합니다ㅎㅎ 이번 동마는 힘들지 않게 잘 달린 것 같아 기분이 좋네요 오늘도 좋은 하루 되세요!
저는 어제 부상점검 해보니 아직 T는 절대무리고 M도 쉽지 않겠더라구요 ㅋㅋ 토요일 페메는 M페이스보다..30초 느린페이스니까 한다고 한거지 430 정도만됬어도 ㅋㅋ 못한다고 했을거같아요 역시 무리하지않고 달려야 회복이 빠르...ㄴ 건 당연한데 ㅋㅋ 그게 쉽지 않습니다
그래도 49분은 쉽죠ㅋㅋ 회복 잘 하시고 주말에 스근하게 페메 잘 다녀오시길!
새벽동지...! 저도 가을에 풀 서브4목표로 나가려고하는데 무섭네요ㅋㅋㅋ - dc App
지금처럼 유지하시면 서브4는 무난하실 듯 합니다 부상만 조심ㅎㅎ
풀코스후 보통 체중이 늘어나나 보네요 2~3kg씩들은 찌시는듯요 ㅎㅎ 이제 날좀 더워질듯~~ 화이팅입니다 조깅추!
회복할 거라고 막 먹고 술도 먹고 술안주도 왕창 먹어서 그런 것 같습니다ㅋㅋㅋ 신스 통증 사라져서 새만금 즐겁게 달리실 수 있길 기원합니다!
코스가 달리기 좋아보이네요! - dc App
조깅페이스가 ㅎㄷㄷ 아침에 러닝 뛰시는 분들 대단합니다