[일반] 주 2회 조깅도 몸이 못견디는 건 뭐가 문제일까요 ㅠ

[유리몸(response2726)]

5분 30~40초 페이스로 5km를 주 2회(3~4일 간격) 으로 가볍게만 달려도

종아리 앞쪽이 콕콕 찌르는 듯한 느낌 들다가 무시하고 더 훈련하면 얼얼한 느낌으로 강해져서

7일~10일에 한번 조심스레 달리니까 실력도 안늘고 ㅠ

다른 운동은 안하고 있는데 달리기는 주1회만 하고 나머지 날에 보강운동 하는 게 답이려나요?

[런갤러 1(211.196)]

폼롤러랑 스트레칭 하고 있지?

[유리몸(response2726)]

ㅎㅎ,,, 해야겠네요

[런갤러 2(14.36)]

너가 못버티는 강도로뛰고 왜 안되냐고하면 답은 정해져있잖아 더 느리게 뛰어 그냥

[유리몸(response2726)]

감사합니다. 사실 느리게 뛰어볼래도 답답해서 잘 안되고 있는데 것도 연습해야겠어요

[런갤러 3(112.171)]

본인몸에 가벼운 페이스가 아닌가보죠

[유리몸(response2726)]

다리 근육이랑 호흡은 달리는데에 문제 없는데 아프니까 뭔가 억울한 느낌이네요 ㅠ 천천히 강해져야겠어요

[금강로하스(math4u)]

조깅은 매일 뛰어도 가능한 페이스라고 생각합니다.

[런갤러 4(59.16)]

너무빨리뛰시는듯...

[장어고래(scoll98)]

조깅이라고 생각하지만 사실 너무 빨리 달리는 것 - dc App

[마리오스(marios)]

너무 빨리 뛰시는데 7:00으로 해보세요. - dc App

[매일한걸음(contrast0542)]

조깅페이스가 아닌것임...매일 또는 하뛰하쉬해도 무리가 없어서 조깅페이스

[농담반진담반(database4363)]

솔직히 대부분의 부상은 본인 몸의 한계보다 빨리 뛰면서 생기는 것 같음. 다른 사람 기록에 비교하지 말고 본인 몸에 맞춰서 안 아픈 페이스로 뛰면 됩니다.

[커위색(tattoo5089)]

조깅이 아닌 것...

[유리몸(response2726)]

제가 택도 없이 의지만 앞서고 있었나보네요. 참고해서 잘 훈련해보겠습니다.

[런갤러 5(61.36)]

530~540이 조깅페이스가 아니네..보통 고수들이 10km 대회 페이스에서 1분30초 더한 페이스로 조깅하라고 하잖어

[유리몸(response2726)]

그런 건 첨 들어봤네요! 오늘은 7분페이스로 길게 달려봐야겠어요

[익명(avenue9129)]

[런갤러 6(1.209)]

왠지 오버스트라이드 하고 있을듯. 발이 착지할때 내 몸 밑에 있어야 하는데 너무 뻗어서 착지하고 있지 않나 잘 보셈