[일반] 걷기(속보,경보) VS 뛰기

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

키193cm 몸무게 110kg의 30대 아재인뎁

다이어트 목적으로 러닝을 하다보면 왼쪽 무릎,다리에 슬개건염, 거위발건염같은게 순차적으로 걸렸음.

그래서 러닝대신에 걷기부터 하려고 이것저것 알아보는데 운동 된다 VS 안된다 싸우는 글이 많아 제대로된 펙트체크가 어려워 질문글 남김.

걷기로 다이어트가 가능함? 불가능함?

아래는 속보,경보로 운동 했을때의 수치임.

[키위냥(wonjs09)]

가능 나 회사원 20대 돼지시절에 하루에 3-4시간걷고 엄청나게 뺐었음

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

하루 운동할수 있는시간이 1시간정도 밖에 안됨,, 3~4시간 걷기는 여건상 불가능함.

[조선소(issue6783)]

걷기로 살빼려면 폰 보지말고 빠른 걸음으로 걸으세요

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

경보,속보는 운동이 된다는 말이지? 위 사진 올린거 경보로 걷고 측정한 수치야

[조선소(issue6783)]

5K 1시간 속도로 뭔가를 기대하기는 힘들다. 속보로 걸어도 숨이 약간 차는 상태가 되야(심박수 올려) 그나마 쥐꼬리만한 결과 얻을 수 있음.

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

심박수는 몇까지 올리는게 베스트임?

[런갤러 1(27.122)]

옛날에 1년에 1천키로 이상도 걸어보고 했는데 걷기로는 잘 안빠졌어. 입맛만 좋아짐. 몸무게 때문에 조깅수준도 무리라면 슬로우조깅은 어떨까? 시간은 1시간 이상..

[띵가똥(traveler0148)]

키 짱커요 부럽..ㅠㅠ 다이어트는 제가 봤을땐 식단이 8할인거 같고요, 걷기운동도 언제 얼마나 하느냐에 따라 도움이 크게 되고 적게 되고 할텐데 아주 도움이 안되진 않을겁니다. 제가 알기론 식후에 바로 걸어주는게 효과가 크다고 알고 있어요.

[금강로하스(math4u)]

전 운동으로 빼려고 해보니깐 너무 힘들고 맨날 실패해서 좌절감만 커지더라고요. 그래서 그냥 굶어서 뺀 다음 러닝판 입문했습니다.

[익명(october101010)]

다이어트는 8할이 식단이란 말이 정말 맞음 ㅠㅠ 힘드시겠지만 식단 하셔요. 첨에는 양 줄이는거부터 ㄱㄱ

[수타벅수(perhaps8105)]

모든 칼로리 소비활동은 다이어트에 도움이 되나, 가성비로는 쉣임, 비교를 해주면 걷기 - 단순 칼로리소비용, 시간대비 칼로리소모 낮음, 근육생성 혹은 심폐지구력 늘어나는 행위가 없음 러닝 - 시간대비 칼로리 소모 높음, 체력증진 및 심폐지구력 활발로 활동성이 증가 -> 더 칼로리소모가 높은 행위가능 헬스 - 당장 칼로리소모가 높진 않음, 근육발달에 따른 장기적으로 보면 같은 움직임에도 소모되는 칼로리 증가 -> 더 칼로리 소모량이 커짐

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

ㅇㅇ 알지 걷기는 활동대사량을 올려줄뿐 기초대사량과 운동대사량은 못올려준다는거, 그래서 내가 궁금한건 단순걷기가 아닌 속보,경보으로 심박수 120대에서 5km 1시간 경보는 운동이 되는가? 다이어트에 효과가 충분한가? 이거에 대한 질문이었어.

[수타벅수(perhaps8105)]

그래서 적어줬잖아, 가성비 쉣이라고,,, 안하는거보다 나은수준

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

단순걷기, 속보,경보 구분없이 전부다 운동효과가 별로고 가성비도 별로라는 의견이지? ㅇㅋㅇㅋ 의견감사 참고할께

[익명(39.121)]

몸무게가 그게 키에 비해 많이 나가는 거면 빠지긴 하는데 상태 보면 걷기도 오래 못 할 것 같음. 수영같은 거 해야겠는데 - dc App

[익명(39.121)]

시간 길어지면 걷기도 부담 만만치 않음 - dc App

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

집근처 수영장이 상태가 좀 그래서 마지막수단으로 미루고싶음;;;;

[익명(39.121)]

러닝 주구장창 해도 평소에 뭘 먹는 지는 모르겠지만 식단 안하면 안 빠지는 사람도 있는 걸 보면 걷기만 해선 잘 안빠지겠다 싶음 - dc App

[익명(39.121)]

마지막 수단은 지금 님 몸상태가 마지막까지 온 거 아님? 그냥 수영 하삼 - dc App

[핑핑이와시진핑(digest1049)]

집근처 수영장이 가격도 드럽게 비싼데 발정난 남녀가 동물의 왕국을 찍거나 중년들의 불륜장소로 핫플레이스라 정말 마지막의 마지막으로 미루고싶다.

[익명(39.121)]

확실한 건 님 일상에 걷기가 추가되도 원하는 만큼은 안 빠짐 - dc App