[일반] 거리 페이스 늘리기

[익명(vocation7474)]

런린이 성장할때 예를들어 조깅 10k 600은 고관절 통증이 오고 10k 630은 통증이 없다면 아직 600으로 밀 근력이 안된다는 거니 거리나 페이스를 통증없는 선으로 내려서 그 단계가 편해질때까지 계속 조깅+보강운동 다음 편해지면 거리,페이스 조금씩 올리고 이런식으로 하는거 맞지? 이경우엔 거리나 페이스 조절 어떻게 했었어 형들 성장해갈때

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[익명(vocation7474)]

좀만 더 자세히 알려줄 수 있을까 - dc App

[익명(vocation7474)]

아 그럼 쓴이는 페이스를 늘리기보단 익숙해지고 편해진다면 거리를 조금씩 늘리는걸 추천하는구나 고마워!! 페이스 고정하고 거리를 점차 늘려볼게 - dc App

[하늘은지(sofa2031)]

평일에 하뛰하쉬로 6 6 6 뛰었다치면 6 6 7 6 7 7 7 7 7 이렇게 거리 야금 야금늘리다가 거리에 익숙해지면 페이스를 올림 나는 10월달에 하뛰하쉬로 6키로씩 뛰다가 지금은 10키로 뛰뛰 쉬 10월달 6키로 5:49페이스 심박 176 3월달 10키로 5:41페이스 심박156

[익명(vocation7474)]

오 고마워 반년뒤의 내가 궁금하다 고관절 통증때문에 고생중 ㅠㅠ못걸을정도는 나앗는데 일 수를 늘릴려고 하니까 통증 스멀스멀 올라오길래 거리 한 500에서 1키로 줄이고 더 낮춰서 강화부터 해야될듯 - dc App