[일반] 횽들..존2훈련 이거 마자요??.

[아이스바닐라(steam9465)]

존2러닝이 저같은 런린이들한테 좋다고 해서

따라해봤는데요.

제기준 심박수 존2구간이 133이하라

120~130으로 계속 뛰었어요.

그랬더니 페이스가 7분30~40초 씩 나오고

10km뛰는데 1시간20분정도 걸렸어요

근데 이렇게 뛰니깐 진짜 별로 힘든거같지도 않은데

평소 5km뛰는것보다 훨씬 안힘들던데.

이거 이렇게  계속 하면 지구력 좋아지는거 맞아여?

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[런호정(consumer1728)]

그럼요!

[신세계입성러너(into1493)]

제 생각은 존2는 어느정도 구력이 쌓인 사람들이 하는 훈련이라고 생각합니다

[런갤러 1(59.18)]

하루 10키로씩 그페이스로 5~6일 뛰어보셈. 첨엔 쉬운데 하다가 몇일뒤엔 몸에 힘빠져서 같은 심박수에서 페이스 떨어짐 ㅋㅋ.

[런갤러 2(112.146)]

네 좋아집니다 구력 상관없구요 1주일 1~2번 해주면 좋습니다 구력 쌓인 사람들이 하는 훈련이라고 하는 사람들 다 뇌피셜 존2 효과 있다는 사람들 석박사

[디크드(never3950)]

친구랑 뛰는데 대화하며 뛰는 속도, 전화오면 받아서 통화가 어렵지않은 속도를 조깅페이스로 잡았어요 저는 - dc App