러닝 시작한지 4년정도 되었고


한달에 평균 250km 정도 달림


10km 45분대 ( 기록 생각하고 무리하면 42분대까지 달려봤음 )


근대 올해부터 발바닥 끝과 골반뒷쪽이 땡기면서 미세한 통증이 생김


무시하고 평소하던데로 계속 러닝했는데


이제는 아킬레스컨과 발목 무플까지 통증이 지속


3일 정도 휴식취하고 다시 러닝했는데, 통증 여전히 지속


결국 병원갔음. ( 운동처방 가능한 재활의학과 추천받아서 갔음 )


일단 8주간 휴식취한뒤 , 내방하라고함 ( 운동, 뛰기 금지, 걷기도 하루 6천보 이하로만 )


그동안 관절에 피로가 누적된거 같다고함.


의사샘 말로는 대부분 러닝, 자전거 타시는분들이 제대로된 자세교정없이 무작정 운동한다고함.


물론 적당히 본인상태에 맞춰운동하면 건강을 증진시킬수 있지만 , 그게 말처럼 쉬운게 아님.


아무튼 절대 안정 취하고 8주간 지켜보자고 하심.


그리고 냉찜질, 그리고 스트레칭 하는법과 간단한 러닝상식 전해 듣고 왔음


마지막으로 , 유튜브나 sns에서 제대로 검증되지 않은 무분별한 정보에 무작위로 노출되어 

이를 따라하다 부상당하는 경우가 허다하다고함


 어떤 운동이든, 항상 사전 스트레칭과 거북이처럼 한걸음 한걸음 시작한다는 기분으로 하라고함.

운동을 시작할때 단기간의 성과와 기록에 집착하다보면 분명 부상으로 이어지니

평생하는 운동이라는 마인드로 마음에 여유를 가지고 꾸준히 천천히 이어가자고 하심.