월마일리지가 보통 어떻게 되십니까
한번 조깅할때 몇키로정도 뛰시나용
일주일에 몇번뛰시나용
Full - 4 : 09 : 12 (24년 JTBC 마라톤)
Half - 1 : 40 : 00 (24년 10월 광. 평. 마)
10K - 0 : 45 : 14 (24년 10월 서울레이스)
running start 2023. 08. 15.
Half - 1 : 40 : 00 (24년 10월 광. 평. 마)
10K - 0 : 45 : 14 (24년 10월 서울레이스)
running start 2023. 08. 15.
이건 케바케에요 저같은경우 기본적으로 축구를매주했고 3달동안 총마일리지 468뛰고 작년제마 345 했어요
선생님 10km / 하프보니 서브4는 그냥 갖고노실거같은데.. 장거리만 대회전에 30km LSD 한 4번이면 대지안흥ㄹ까요?? 조깅은 그냥 10~15정도 주에2~3회
하프 기록 보면 그냥 하실 듯한데 주4회 10-15k 조깅 2주에 한 번 30k 이상 lsd / 한 번 20k 지속주 월 마일리지 250-350 사이 (3개월) 주 마일리지 70-90 사이 저는 이렇게 뛰었음요 - dc App
10k 하프 저기록으로 제마 동마 연속 실패한거면 장거리재능이 남들보다 많이 부족한거임. 본인도 주변 비슷한 사람 비교해봐서 알겠지. 답은 남들보다 훨씬 더 많이뛰고 극복하거나 그냥 펀런하거나 선택
님말이 맞아서 고민인데 월마일리지가 월 100에 한번뛸때 2~3키로 뛰고 2주에 한번씩 장거리하긴함 그래서 조깅거리가 미친듯이 짧구나 싶음... - dc App
같이 사는 사람이 이번동마 346 했는데 월마 200이상 한번 조깅힐때 10k이상 일주일에 많이 나가면 5-6일임 10k 45분 하프 139 주자 - dc App
님들 제가 조깅거리 짧고 마일리지도 턱없이 부족한걸 깨달음요 - dc App
님보다 10km 하프 조금 더 빠른데 월 200~250 사이 마일리지 평균 조깅 10~15km 주에 한번 20~25km 조깅. 풀은 330
님 10k 하프기록 비슷하구요 이번 동마 343나왔는데 30km 장거리 5번하고 나갔습니다 - dc App
24제마 409 25동마 337 했습니다 월200~300뜀 12월에는 런태기라 100도안뛴건 함정
역시 기본 마일리지와 조깅거리가 중요하네요 회사야근이 심하긴 하지만 다시 각성함요 - dc App
12월 10km, 1월 50km, 2월 37km 뛰었어요. 부상와서 - dc App
월마일리지 턱없이 부족하구만 마라톤 온라인 풀코스 기록별 훈련량 보면 서브4 월마일리지 권장량이 250k임 - dc App
일단 250은 채우고 명함 내밀어야할듯 진심 반성한다 ㅋㅋㅋ - dc App
나 하프 153에 섭349함.. 지금 하프 재면 더 줄였을거 같긴 하지만 절대 145밑으론 안나올거 장담하는 스피드임;;ㅎㅎ;; 평시 조깅거리 긴편이고 1월 220 2월 260했음 ㄱ
10k하프 기록 좋으신데ㅠ 마일리지 더 못 늘리고 100초반에서 서브4 하려면 키빼몸이 중요할듯요. - dc App
월 130-150 사이로 뛰었고 거리는 8k부터 18k까지 랜덤뽑기(는 아니고 아기 자는 시간에 따라 운동시간 차이;;) - dc App
제마이후 200 230 140 이케뛰고 동마 서브4했어요 주말마다 25이상뛰고 오사카 413 동마 358했어요 다리가많이피로해서 저도 마일리지적긴한데 저보다 10k,하프 빠르시니까 충분히하실듯
첫풀 353 했는데 월평균 120-150 사이였음 근데 예전부터 풋살도 하고 축구도하고 그랬어서 뛰는게 익숙한 사람이긴 했음
난 주중4회 11k 주말하프2회 시즌 300 비시즌 250 정도인데 이번동마3:55했음 10k 43 하프 139 했음 장거리부족인것같음 여기서장거리는 31k이상임 주중 15k 3회 주말 30k로 바꾸려고
팁 감사요 역시 마일리지 - dc App
신기하다. 나랑 10k(45분), 하프(139) 기록 거의 비슷한데, 이번 동마(410)까지 비슷하네 ㅋㅋ 나도 11,12,1,2월 마일리지 월 100 정도밖에 안됨. 일단 마일리지 늘려서 제마에서 다시 도전해보려고.
완전반갑ㅋㅋㅋ - dc App
난 마일리지 50이하인데 346함 자세연구및 힘빼기에 올인 - dc App
와 자세하게좀... - dc App
서브3하는 사람들 자세 1달동안 연구함 - dc App
12 65km 1 66km 2 100km 하고 동마 358했네 몸무게 가벼운게 중요한듯 어쨌든 훈련부족으로 거위발건염 당첨됨ㅠ 하프는 서울레이스때 145였음
정보 감사용 - dc App