[일반] 20kg 정도 감량해본 갤러있음??

[익명(222.100)]

식단+러닝으로 1개월 3kg 잡고 7개월 예상하고 있는데

이 정도면 건강하게 빼는건가?? 좀더 기간을 늘려야하나??

[런갤러 1(112.222)]

지금 몇키로인지는 모르겠지만 90키로 이상이면 처음엔 확 빠지고 나중엔 잘 안빠질거임.........

[익명(222.100)]

쉽지 않네..

[물통700ml(knife7363)]

몇년 120키로로 살다가 현재 88-90키로. 무릎 수술후 120까지 찜..글구 영 다리안낫길래 마지막으로 조져보자 하고 달리기 시작해서 짐까지 뺌.

[익명(222.100)]

대단해 얼마나 걸린거야

[물통700ml(knife7363)]

워낙 먹는게많아서. 무릎지럴나기전에도 90키로대엿음 ㅋ 체중줄이면서도 겁나 처먹엇지…구래서 더 천천히 빠진듯. 마지막이다 생각하고 수술각오하고 뛰기시작한지 이년쯤 됨.

[펀런린이(meal0314)]

1개월에 3kg이면 적당하지

[펀런린이(meal0314)]

나도 작년 6월 107에서 지금 80으로 뺐는데 초반 3개월에 10몇키로 정도 뺏음 중요한건 근육량 유지라 단백질 잘챙겨먹어야됨

[익명(222.100)]

초반에 많이 빠지는구나 뒤로 갈수록 힘들어지겠네

[닝꼬(ko012)]

저탄고지만 해도 쭉쭉 빠지드라

[고혈압런(sofa2294)]

3개월 저탄고지 하다가 살좀 빠지고걷뛰걷뛰 시작함 쭉 빠지다정체기 오더라구 24.05.22 / 97.2kg 24.06.01 / 94.3kg 24.07.01 / 91.4kg 24.08.01 / 88kg 24.09.01 / 88.6kg 24.10.01 / 87.3kg

[고혈압런(sofa2294)]

24.11.01 / 85.5kg 24.12.01 / 83.5kg 25.01.01 / 81.7kg 25.02.01 / 81.2kg 25.03.01 / 79.4kg

[익명(222.100)]

오 그래도 2kg씩은 꾸준히 뺐네

[띵띵땅땅땅(kimjiwon328)]

114 에서 82 유지중 조금씩 더 뺄 예정 90까지는 1년 정도 걸렸던 거 같고 이후로는 의식 안 하고 조금씩 떨구는중

[Retrowave(haha7797)]

105에서 86까지 8개월정도에 빼고 유지중 2-3키로 왓다갓다하는데 식단이 중요한듯 개월에 삼키로면 적당한듯?? 살도 그렇게 안쳐지는거같고.. 식단을 안하니 더 안빠짐.. 월150은 뛰어서 대신 유지는 되는듯 ㅋㅋ - dc App

[익명(222.100)]

ㄹㅇ 식단 빡세게 할거야

[Retrowave(haha7797)]

유투브에 키토김밥레시피 보고 혀 난 이걸로 함 ㅋ - dc App

[금강로하스(math4u)]

달리기 해서는 안 뺏지만.. 러닝 입문하기 전에 식단으로만 20키로 정도 날림! 키빼몸 120으로 러닝 시작해도 힘들긴 하더라 ㅠ

[익명(222.100)]

러닝없이 뺀게 더 대단;

[금강로하스(math4u)]

식단으로 빼는게 더 빠르긴 하더라.. 운동으로 예전에 시도 해 봤는데 운동 다녀오면 입맛이 돌아서 더 먹더라구ㅋㅋ 빼고 달리니깐 요요 올 걱정은 아직까지 없네.. 횟수로 4년차...

[싸빠(take8688)]

96에서 63까지 뺌 23년8월부터 24년2월까지 탄수화물 정말 적게먹고 토마토,계란,닭가슴살만 먹엇어요 많이빠질땐 1달에 8kg 정체오다가 선넘으면 다시 쭉빠짐 월마일리지 200미만이었음

[런갤러 2(118.222)]

살쳐짐있었나요 지금 볼지는 모르겠지만..

[싸빠(take8688)]

@런갤러2(118.222) 크게 없어요 코어운동 빡시게 하면 엄청좋을텐데 그게 참 안되네요

[뭉이아버지(cheap7867)]

키 178인데 88kg에서 66kg까지 뺐다ㅎㅎ 1년 좀 넘게걸린듯? - dc App

[oo(121.148)]

나 100에서 76까지 뺐는데 한달 3kg면 진짜 건강하게 잘빼는거임 빨리빼면 그만큼 정체기도 더 늘어남..