발바닥 뒤꿈치 살짝앞쪽+내측이 아픈거보니
족저는 확실함, 비슷한류로 족근관증후근있으나 양상이 해당안됨
웃긴건 아침에 발딛을때 통증전혀없음..
무시하고 오늘 지속주다 ㄱㄱ하고 뛰면 뛰어짐
사실 10k tt도 오래전 기록이라(6개월전 42분) 빡런시 갱신도 가능
문제는 이러면 한주동안 아파서 회복해야한다는거 ㅠ
오히려 이런 빡런보다 5k 공원워킹 이게더 아픔(뛸때 아드레날린덕분같음)
뒤꿈치 떨어지고 전족부만 닿은상태(까치발) 혹은 포어-미드풋 시 (원래 내 주법) 통증심해서 의식적으로 힐풋 써야 조깅시 덜 아픔
폼롤러, 마사지볼, 비복근스트레칭 아킬레스 보강, 다 해봤는데 원하는만큼 회복이 안되네
아플땐 조깅 후 빌드업은 내려놓고 끝까지 조깅페이스 가져가는게 나을라나.. 아님 아예 1주동안 다른운동?
매우 엄살충이라 (병원가서 체외충격파해도 왜 오셨어요소리 듣는데) 지금 느낌도 아침에 첫발->이거 해당안되는 족저 수준이라 고민 ㅠ 같은 증상있었던 분 계신가요
그냥 쉬는게 답임 - dc App
사실 이게 정답같음 쉬기싫어서 오답찾아다니는듯 ㅎㅎ
똑같이 님처럼 쌩쑈하다가 3개월 쉬고 싹나음(물론 쉬면서 충격파, 온족욕, 스트레칭 열심히함)
폼롤러, 마사지볼, 비복근스트레칭 아킬레스 보강 추가로 발가락 운동(가위바위보) 매일 수시로 해주고(나는 운동후에 냉탕에서 하체만 담근상태로 10번씩 최소 5세트 해줬음) 나이키 줌X폼 들어간 신발 피하니까 많이좋아짐...체중이 어떤지 모르지만 체중관리도 당연히 하주면좋구
해보겠음..줌엑스 피하라는건 오히려 딱딱한거 찾아사용하란 이야기인가 걸을때도 아파서 푹신한거 신으면 덜아파서 신는데::강화엔 안좋나보군 키빼몸은 115 ;;
다들 인정하기 싫어서 똥인지 된장인지 다찍어 먹어 보지만. 결국 답은 쉬는거라는걸 알고있음.