저번주 수요일 4km 템포런 4:40 페이스 평심 170


그저께 (토) 10km 템포런 4:56 페이스 평심 169


어제 (일) 16km 템포런 5:07 페이스 평심 166


최대 심박은 190임, vo2max는 46이고


이번 대회때 45분 언더를 목표로해서 뛰어도 되겠지?


우선 작년 8월에 러닝 입문했고, 여태 대회는 작년 ymca 10km 대회 딱 한번 나가본 게 전부라 감이 많이 부족함


작년 11월 대회전에는 TT로 뛰어보면 51분 언저리 정도 나왔었는데 대회뽕 맞으니까 47:53까지 되더라


그 이후로 월 마일리지는 150~270km 왔다 갔다했는데, 초보 주제에 인터벌하다가 부상 당했어서 대부분 존2~존3 사이 조깅이나 하프주정도로 마일리지만 채웠음.