[일반] 임바형이 시키는대로 준비해봐야겠다

[Zf(lookheevan)]

1. 마일리지 150~200까지 늘리기

2. 주 3~4회

 2-1 60분 조깅

 2-2 1km 인터벌 (4:30pace) * 5

 2-3 60분 조깅

 2-4 주말 장거리 10k/15k/20k/30k ...

3. 10K 목표 43분

4. 풀코스 3:30 목표

내 기준으로 조금 수정했음

제마 3:30 딱 대라

[금강로하스(math4u)]

4 올해는 완주 아니었음?! ㅎ

[Zf(lookheevan)]

영상은 완주가 맞고 내 목표는 3:30이 맞을듯

[나나(moon4882)]

ㅋㅋ 나도 오늘 그거봄 ㅋㅋㅋ

[Zf(lookheevan)]

유익한 영상이었다

[사당낙성대러너(youth6629)]

내사연인줄 - dc App

[Zf(lookheevan)]

대부분의 러너들이 비슷한 생각일듯

[노크노크(jun11ha11)]

월100 50분 서브3목표.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[Zf(lookheevan)]

꿈은 크게 가지라고 했거늘...

[어제완달라(huge2249)]

장기 목표로 잡고 가는거지

[런드윈(contest0110)]

난 이미 200이니 이전영상 참고해서 주70까지 올려봐야겠다 - dc App