[부상관리] 런붕이 무릎통증 조언좀ㅠㅠ

[달붕이(breeze7556)]

안녕하세요 35살 176/80 3달차 주에 3~4회  3~5km 달리는 런붕이 인데요 어제 자고일어나서 아침부터 사진에 표시한부위에 통증이 있습니다. (한발뛰기 하면 아픔, 손으로 누르면 통증느껴짐) 동네 한의원가니까 그냥 며칠 쉬라하고 저주파 치료 하고 끝이더라구요 오늘도 똑같이 통증이느껴져서 외과 가보려구요. 저랑 비슷한 증상이 있던분들 계시다면 회복및 훈련 조언부탁드립니다.

[버번스키(email4579)]

의사가 괜히 있는게 아닙니다... -app

[개털사냥꾼(topic5568)]

[런갤러 1(119.197)]

나도 비슷한 증상있었던 런린이인데 일단 안아플때까지 충분히 쉬었다가 무리하지 말기, 페이스 느리게 조깅 자주, 최소 하루이상 휴식일 충분히, 스트레칭 많이, 러닝후 폴롤러+아이싱+목욕, 니슬리브착용, 알맞은 러닝화 착용 정도 지키면서 뛰니깐 아직 재발 안하고 있음. 그냥 아직 몸뚱이가 너무 약한데 무리해서 그런 것 같아...

[황러너(betray0166)]

염증이고 1~2주 쉬면 나아요 - dc App

[낙소졸(coke2931)]

일주일 아무것도 하지말고 쉬어라 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

말 그대로 며칠 쉬어. 하루 쉬었다고 얼마나 좋아지겠음?

[런갤러 2(218.145)]

백퍼 거위발건염

[단지(mail9386)]

오리발건염 - dc App

[런갤러 3(106.251)]

거위발건염 위친데요 방치하지 마시고 얼른 정형외과 가셔서 주사맞으세요 초기에 빨리 대응하면 2주안에 완치됩니다.

[라페라리one(human9009)]

형 거위발 위치 같은데 그냥 1-2주 쉬어...그거 계속 무리하다 연골 연화증온다 그럼 1-2주 쉴거 1-2달 쉬는거얌! 어딘가 아픈건 몸이 신호를 준다 생각해

[익명(125.129)]

우리 삼촌이 등산 자주 다니다가 어느 날부터 무릎이 퉁퉁 붓고 아프기 시작했거든 처음엔 파스 붙이고 버티다가 병원 가니까 연골 문제라면서 닥터보스 난각막 추천해줘서 먹었는데 2주 지나고부터 확실히 붓기랑 통증 줄었고 지금은 계단 오르내리기도 잘 하시던데