4월말, 5월말 둘다 하프 신청해놓은 상태임
4월 대회는 업힐 장난아니라 lsd+업힐휸련용으로 신청했구
5월이 pb목표입니다.
평페 500으로 가져갈까요 450 정도로 올려볼까요??
월 마일리지 150정도 주말마다 20-25 lsd 1회
나머지 조깅 또는 인터벌
5k tt 22:40
10k 47분 후반
하프 1:56(24.11월)
10k-47:54(25.2.9.)
Half-1:56:21(24.11.17.)
Half-1:56:21(24.11.17.)
연습할 때 500 페이스로 지속주 20k 가능하고 살짝 여유 있어서 실제 대회 때 440 페이스로 밀고 갔었음. 450 페이스로 10K이상 뛰어보고 여유 있는지 체크해봐유. 대회뽕 맞고 달리다보면 450 페이스는 성에 안찰듯
감사합니다 450으로 15키로 밀어지나 테스트 해봐야겠네요!!! - dc App