[일반] 런린이 도와주세요 제바알~

[익명(121.166)]

안녕하세요, 5키로 이상씩 뛰기시작했는데요, 600페이스던 640 페이스던 700이던 평균 심박이 170이상인데요

숨차거나 힘들진 않거든요 ? 근데 심박때매 스트레스 받아요,

어떤식으로 훈련해야 나중에 풀마라톤까지 나갈 수 있을까요 ?

+10키로 대회나가는데 50분아래로 완주하고싶어요 도와주세

[런갤러 1(58.29)]

심박이 170인데 숨차거나 힘들질 않다고요?

[익명(121.166)]

네네 그렇게 안힘들어요

[런갤러 2(59.18)]

600 이상 페이스면 심박 굳이 신경안써도 됨. 걍 뛰센. 코호흡이 불편하지 않으면 입열리기 직전?이나 그 아래강도로 하면 거의 맞음

[익명(121.166)]

나중에 심박수낮게 잘뛸라면 그럼 어떻게 평소에 뛰는게 좋을까요 ?

[런갤러 2(59.18)]

지금 하는대로 하면 알아서 내려감요. 심박 신경쓸필요가 없는 속도와 단계라고나 할까? 그냥 페이스만 일정한지 체크하고 힘든정도만 보면됨. 그래서 마일리지 150이상 소화할때 무리가 없는지 체크하고 괜찮으면 거리를 늘리거나 속도 선택해서 운동하ㅡ믄됨. 심박보라는게 결국 총 운동량 효율적으로 부상없이 하려고 보는거지 그게 1순위가아님

[뭐이런걸다(suddenly3333)]

초반엔 어떻게 뛰든 심박 높게 나와서 심박 신경쓰지말고 페이스만 느리게 조깅하세요. 전 이제 4개월 정도 됐는대 6~7분 조깅하면 160~170 나오다가 이제야 150대 나와요. 꾸준히 하시면 시간이 해결해줍니다 ㅎㅎ