일요일에 마산 315마라톤 10km 뛰고 왔습니다

근데 심박이 8km쯤 되니까 190까지 올라가더라구요

아마 190이 최대심박같은데

최종 평균심박 180이 나왔습니다 ㅎㅎㅎ

190 올라갔을땐 죽을꺼같이 힘들긴했는데…정신력으로 마쳤어요ㅠ

궁금한건 최대심박까지 올리면 심장에 혹시 무리 가진 않는지?

아님 최대심박까지 올리는게 오히려 훈련에 도움이 되는지?

아무리 대회라도 심박 170~180 으로 유지하고 마치는게 좋은지..

찾아봐도 없어서 질문드립니다 

아시는분 답변 좀 ㅠㅠ