어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상해야했지만 잠들었고 출근해서 하루종일 바삐 일하고 저녁에 퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 낙동강관리본부로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트


오늘은  특별한 계획없이 몸가는대로 달리다 마무리만 빠르고 숨차게 달려준 첫 1 K 부터 속도내기 보다는 자연스럽게 호흡하면서 달리는데 집중하였고  구포역을 조금 지나서 1차 반환 

반환후 서서히  스피드가 올라간다는 느낌을 받지 못할정도로 천천히 페이스를 올려가면서 달렸고  5 K 지점에서 2차반환

반환후 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가 500 M  남겨두고 3회질주후 본러닝 종료

종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀


따뜻해지고  2주가 채 지나지 않아  여름이 온 느낌입니다 ㄷㄷ


러닝화 :  페가39 (웜,본,쿨)


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Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)