[질문] 장경빔 환자가 계단 오르기 운동해도 괜찮음?

[달빵이(white0095)]

오늘 아기엄마햄이 300층 계단 오르기 수련한거 보고 달리기 봉인당한 나도 이거라도 따라하고 싶어짐.. 근데 해도 괜찮음? 난 일상생활 통증은 계단 오르내리는 거 포함 없음

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[웃자고뛰는데죽자고달리십니까(date5335)]

쉬자..

[달빵이(white0095)]

ㅠ0ㅠ - dc App

[익명(attitude0974)]

겠냐에요 - dc App

[달빵이(white0095)]

쒸익쒸익 런지 스쿼트는 되는데 계단은 웨않뒈 - dc App

[익명(attitude0974)]

런지 스쿼트 3000개씩 하던지~ - dc App

[달빵이(white0095)]

[요추바사삭(angry1106)]

[달빵이(white0095)]

[쿠가스(runnn888)]

쉬어..

[달빵이(white0095)]

흑흑 네.. - dc App

[이븐하게완주(busy5038)]

난 23년부터 장경이 달고 살다 풀코스 2번뛰니 없어짐 성격상 러닝으로 눌러버리자하고 거기가 강해진건지 모르것네 나도 처음에 겁나아팠는데 이게 단련이 되는과정에서 자세를 요리조리 바꿔주니 어느순간 안아프더라 - dc App

[달빵이(white0095)]

이븐이햄은 그럼 발병 초반부터 휴식기도 없이 조짐의학으로 조지신겨? ㄷㄷㄷ - dc App

[런갤러 1(210.182)]

러닝 시작 전에 등산하다가 무릎 아팠던 적 있었는데 그게 장경인대였음.. 그러고 2달 뒤에 등산 또 갔는데 재발함

[달빵이(white0095)]

2달 쉬어도 안 낫는다니 진짜 독하다.. - dc App

[양갈비(migojarad)]

오르는건 괜찮은거 같던데 내려가는게 백타 안좋고.. - dc App

[달빵이(white0095)]

함 해볼까..?;;;ㅋㅋㅋㅋ;;;;;; - dc App

[달돌(against6181)]

장경빔 환자들 천계 많이 타지않나? 나쁘지 않다고 봄

[달빵이(white0095)]

아 그래? 근데 또 내가 계단 오르면서 자세 똑바로 하는지 그것도 좀 자신이 없네;;; - dc App

[달돌(against6181)]

힘들면 허리가 굽고 엉덩이가 빠질텐데 이것만 잡아주면 되지 않을까? 한칸도 좋은데 두칸씩 오르면서 자세만 잘잡아주면 둔근 강화에도 엄청 도움 될듯!

[달빵이(white0095)]

오 난 평소에도 두칸씩 다녀 성질이 급해서 ㅋㅋㅋ 허리를 세우는게 포인트겠구먼? - dc App

[달돌(against6181)]

그렇지ㅋㅋ 힘들어서 자세 너무 안잡히면 불안정하게 오르려 하지말고 쉬거나 등산할때 처럼 손으로 무릎 짚으면서 올라가고ㅋㅋ

[달빵이(white0095)]

ㅇㅋㅇㅋ 300층까진 오버고 걍 적당히 찍먹이라도 함 해봐야겠다 고마워 ㅎㅎㅎ - dc App

[런청년(pepper2446)]

장경인대에 가장 안좋은것중 하나가 계단인데

[런청년(pepper2446)]

오르막은 어느정도 괜찮은데 내리막이 쥐약

[달빵이(white0095)]

아 내리막은 난 평소에도 의식적으로 피해 ㅋㅋㅋ 올라가는 엘베는 안타도 괜찮은데 내려가는건 3층 이상이면 꼭 탐 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[우이러너(pharmacy5054)]

[달빵이(white0095)]

[베긴스(khx20062)]

나 러닝시작전 등산만했는데 왼쪽장경인대옴내리막이진짜안좋은듯 러닝시작하고 조금달고살다 후경골건오른발목 다치고 남정형외과추천으로 러닝중단 재활6개월간 대체운동계단오르기만했음 러닝재개후 틈틈히 계단오르기많이함 상태이상하면 러닝쉬고 계단오르기 지금 왼쪽장경인대느낌 조금은남아있음 아프지는않고 한3프로남음 완치는없는듯 계단오르기가 진짜좋은게 무릎관절이나발목관절에 부하가없어서좋음 걷는거랑비슷함 간보면서 조금씩해보시오 - dc App

[달빵이(white0095)]

우와 긴스행님 이렇게 정성스럽고 유익한 댓글이라니.. 나만 보기 아깝지만 아마 우리 장경 환우 동지들도 장경으로 검색하면 이거 많이 보겠지?ㅋㅋㅋ 그럼 햄도 장경빔 맞았을때도 계단오르기 대체운동 한거쥬? 나도 살살 간보면서 해봐야지 ㅎㅎㅎ 일부러 이렇게 긴 글 남겨줘서 감사해여 햄 ㅎㅎㅎ - dc App