[일반] 런세포 심박수 빨리 올라갈 때

[쓰레기고닉(ahead9489)]

런데이 1세트 다 끝내고 후열로 좀 더 운동하는데

다이어트 목적으로 하는거면 존2 하려고 걷뛰걷뛰하는거 ㄱㅊ? 아니면 150-160 유지하면서 달리기?

- dc official App

[두둥탁(untie3024)]

존2로 걷뛰하지말고 쭉 계속 달리는게 좋음

[쓰레기고닉(ahead9489)]

ㅇㅋ 심박수 안 볼겡 - dc App

[raindriver(stain1130)]

다이어트 목적이면 무조건 한시간 정도 안쉬고 달릴 수 있는 속도로 달리기 추천~

[쓰레기고닉(ahead9489)]

처음부터 제 고민이었던게, 한 시간 동안 안 쉬고 달릴 수 있는 근육 자체가 없는지, 보폭 줄이고 달리면 심박수는 ㄱㅊ은데 종아리만 엄청 아프더라구요. 그래서 지금 처음부터 키우는 중입니다. 열심히 해보겠습니다. - dc App

[raindriver(stain1130)]

처음엔 누구나 다 힘들고 몸도 적응기간이 필요해. 대충 30분 이상 달릴 수 있는 몸이 되면 그 후에 천천히 거리랑 시간을 늘려봐. 급하게 하면 부상만 당하고 다이어트는 커녕 몸 망가져서 병원만 다니다 끝난다.

[쓰레기고닉(ahead9489)]

ㅇㅇ 그래서 방금 한 7분 정도 달려봤고 런데이도 하고 있으니까 천천히 늘려야겠네. 여기 사람들 30분 1시간은 죄다 기본으로 하니까 비교하는건 아닌데 내가 얼마나 약한지 알게 됨... 심장병 갖고 있다고 너무 안 달린듯 ㅋㅋ - dc App

[raindriver(stain1130)]

여기 런굇수들은 말 그대로 굇수들임.... 그들 따라할 필요도 없고, 해서도 안됨. 어제보다 나은 오늘 정도에 만족하면서 달리다 보면 어느덧 굇수가 되어있는 자신을 보게 될거야. 잘 할 수 있을거야