[질문] 런정자 런데이 30분 하는데요

[익명(asdf3359)]

정강이가 아파서 못뛰겠어요 ㅠㅠ 숨은 차지도 않아서 뛰는 느낌도 안나고 뭐가 문제일까요..

뛸때는 5분페이스 걸을때는 10분으로 하고있어요

[raindriver(stain1130)]

신스프린트.. 쉬면서 맛사지 잘 해줘. 아마 달리기 할 때 너무 빨리 뛰려고 해서 그럴 수 있으니 속도를 늦추길 추천.... 며칠 쉬면서 통증이 없어질 때까지 잘 기다려 보고 3일 후에도 통증이 있으면 병원에 꼭 가봐

[익명(asdf3359)]

통증은 뛸때만 있고 집에 오면 사라져요

[훈타꿈나무(codept15)]

[훈타꿈나무(codept15)]

기존에 운동을 하셨는지 모르겠지만 안하셨다면 5분페이스는 너무 빠른거같아요 천천히 뛰시고 보강운동 하시면 좋아질거에요!

[익명(asdf3359)]

운동 아예 안했고 이제 2주차에요

[훈타꿈나무(codept15)]

그럼 아직 몸이 적응이 안됐다고 생각하시면 될거에요 전후로 스트레칭 마사지 잘해주시고 페이스 살짝 늦추시고 뛰는데 여유가 있으면 걷는 타임에 천천히 뛰어보세요 저도 진짜 운동하고 담 쌓고살아서 그런지 괜찮을때까지 한 3주였나? 걸렸던거같아요

[훈타꿈나무(codept15)]

뛸때만 통증이 있다고 생각드셔도 점점 쌓이면 심해질수 있어요 한번 정강이 쪽 근육 엄지 세워서 꾹 눌러보셔요

[익명(asdf3359)]

감사합니다 스트레칭도 열심히 해야겠군요