대회 마치고 일주일이 되는 저번 일요일. 24k를 달렸어요. 20k부터 대퇴에 근육통이 오르더라고요. 그래도 무리없이 잘 마쳤습니다.
그날은 마침 본가에 방문하는날. 유독 차가 막히더라고요. 오른쪽 무릎에 뭔가 불편한 느낌이 나기 시작했어요.
다음날 리커버리 조깅을 8k 하고 나니 뭔가 잘못됨을 알았습니다.
크게 아프거나 하진 않아요. 기분나쁘게 위치를 특정하기 어려운 동통이 슬개골 전방에 있을 뿐이었습니다.
다년의 부상경력으로 익혀진 익숙한 슬개대퇴통증증후군(PFPS)의 냄새가 났네요.
다음날 남정형외과를 방문하여 xray와 초음파를 찍었어요. 특이한 이상은 발견되지 않았습니다. 역시나 예상대로 pfps네요.
경미한 수준이고 러닝을 못할 수준은 아니에요. 그런데 경험상 부상이라는게 고유의 국면이 있더라고요. 악화기에는 아무리 강도를 줄여 달리거나 심지어 쉬어도 계속 나빠지고요. 호전기에는 사실 좀 무리해도 전체적인 차도에는 큰 무리가 없더라고요.(이때가 조짐의학이 통하는 때인듯 해요ㅋ)
아무리봐도 지금은 악화기인듯 해요. 그래서 러닝을 멈췄습니다. 예정했던 ymca 하프도 안나가려고요.
꽃피는 춘사월에 러닝을 멈추니 많이 아쉽긴 합니다. 그래도 몇개월 달려왔으니 다시 재정비를 할 기회로 활용할 수 있겠다는 생각도 드네요.
예전에 다녔던 수영장에 다시 등록했어요. 다음주부터는 무릎 상태를 봐서 훈련기에 쉬었던 보강운동도 시작하려고요. 체중관리도 더 신경써야겠네요.
이번 에피소드의 교훈도 얻었어요. 저는 연속으로 대회를 치를 만큼 튼튼하지(회복력이 좋지) 않다는 것 말이에요. 앞으로 풀코스를 뛰고 나면 같은 계절에 대회는 나갈 생각을 않으려구요ㅎ
빨리 호전기로 접어들어 다시 달렸으면 좋겠습니다.ㅎㅎ . 정신건강(?)을 위해 한동안 탈갤했다가 부상극복기로 곧 돌아올게요. 부상유의하셔서 대회와 일상의 러닝을 즐기시길요!
Thank you for the running
호전기에는 사실 좀 무리해도 전체적인 차도에는 큰 무리가 없더라고요.(이때가 조짐의학이 통하는 때인듯 해요ㅋ) <- 제가 이 시기라고 믿고 싶은 요즘입니다... 그저께 남정형외과 갔다와서 후기도 썼는데 둥이파덜님의 단골맛집이었군요!! 부디 빨리 극복하시기 바랍니다ㅠㅠ!!!
노거덜킵러닝님의 고군분투 부상극복기도 계속 관심있게 보고 있었어요. 문제는 호전기로 넘어가고 있다는 사인을 밖에서 알기가 어렵다느 거에요. 가장 큰 실망은 호전기인줄 알았는데 악화기가 아직 끝나지 않았다는 자각에서 오고요. 그럼에도 확실히 말할 수 있는건 반드시 호전기가 오고야 만다는 것입니다. 달리기 부상은 꼭 좋아집니다. 그때까지 힘들어도 조금만 더 화이팅입니다.
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ말씀 받들어 당분간은 더욱 살살만 달려보도록 하겠습니다. 4월에 대회가 여러개 있는데 일단 한번 대회 나가보고, 대회 후 바로 침 맞고, 이걸 반복할 거 같긴 한데...후ㅠㅠ 남선생님이 심하게 아프지 않으면 달려도 된다고 하셨으니 믿고 가보려고 합니다 ㅠㅠ 조깅 화이팅ㅠㅠ
익숙한 그곳이군여
아죠씨도 익숙하시죠?ㅎ 선생님이 대회 결과를 묻고 축하해주시더라고요ㅎ 러닝으로 다쳐 왔는데 축하받는 정형외과는 여기밖에 없을듯요ㅋㅋㅋㅋ
부상은 딱히 없으나 물리치료 받을겸 조만간 함 가야겠네유..
아고.... 덤덤한듯 쓰셨겠지만 아쉬움이 묻어나는건 어쩔 수 없네요 제가 다 아쉽습니다..ㅠㅠ 그래도 위기를 기회로 만드시는 모습 정말 멋지십니다!! 다년간의 경험을 토대로 악화기를 얼른 지나보내시고 호전기로 진입하시길 바라고 또 바라겠습니다ㅠ 둥이파덜님의 부상극복기 기다리고 있겠습니다!!
나비님 응원 감사합니다. 열심히 부상일지를 작성하고 있어요. 런갤러분들께 도움되는 회복기로 조속히 돌아올게요. 그동안 일상의 러닝 즐겁게 즐기시길요. 봄 대회도 화이팅입니다!
제가 그 악화기인가...싶기도 하네요 풀 이후로 같은 계절에 대회를 나가지 말아야겠다 라는 구절에도 동감합니다 풀코스 후 2주뒤에는 대회 출전 가능하겠지라는 생각이 얼마나 오만했는지 철저하게 깨닫고 있네요 ㅠㅠ 철저히 회복하시고 예상보다 더 빨리 복귀하시길 기다립니다!! 화이딩!!
그냥뛸께요님도 조금 불편하신가 보네요ㅜ 사람마다 회복력이 다 달라서, 금방 회복하는 분들 따라하면 안될거 같아요. 좋은 휴식하셔서 쾌차하시길요.
저 병원이 망우동에 있군요. 몇일전에 용마해장국 다녀왔었는데. ㅎㅎ 빠른 회복을 기원하겠습니다.
맞아요 그 용마해장국 근처입니다! 감사합니다.
조짐의학이 통하는 때가 있다는 말.. 공감되네요. 회복 잘하시고 건강한 모습으로 뵙겠습니다!
감사합니다. 잘 회복하고 복귀할게요!
빠른 부상 회복 기원합니다! 좋은 훈지를 당분간 못보겠네요 ㅠㅠ 언능 나아서 훈지로 돌아오십셔! - dc App
네 훈지로 돌아올게요. 감사합니다!
그간 쉼없이 달려오셨으니 이참에 한숨 돌리시면서 잘 재활하시길요~~ 그래도 경미하다고 하니 너무 다행입니다 파이팅하셔요~~ 빠른 복귀 기원!
네 오랫동안 목표를 위해 달려왔으니 이제 재정비를 해도 좋겠다는 생각이 드네요. 재활 잘 해서 복귀토록 하겠습니다. 덕담 감사합니다.
아 이번 동마 때 부상 극복하고 달리는 모습이 너무 멋졌는데 안타깝네요 그래도 경미한 수준이라 다행입니다 몸조리 잘하시고 쾌차하시길 바랍니다!! - dc App
예단하긴 어렵지만 이번 이슈는 비교적 많이 경험했던 것이어서 조금은 걱정이 덜하네요. 감사합니다. 빨리 회복하여 복귀할게요.
아이고 복귀 하신지 얼마 안됐는데 왜 또 부상을 ㅠ - dc App
혼달러님처럼 풀 이후 쉽게 복귀할 줄 알았는데 좀 어렵네요ㅜㅎㅎ
저도 왼쪽 슬개골 통증으로 일주일 가까이 지지부진이라 씁쓸한 공감을 하게 되네요... 다행히 검진으로 잡히는 큰 부상이 아니셔서 다행입니다... 이전 부상 극복처럼 우상향을 위한 건강한 조정, 다음 기록을 위한 유상증자^^; 로 여기시고 여유있게 봄을 즐기셨으면 좋겠습니다.. 산이 높으면 골도 깊은 법이란 말도 있으니까요
감사합니다. 사실 저도 러닝하려고 건강을 지키는 유형인데 이참에 수영으로 상체운동 조금 하고 오겠습니다ㅋ fat_tail님도 슬개골통증이 있으시군요. 부디 빠른 회복 바랍니다.
빠른 판단과 대처! 얼른 회복하고 복귀하시길 기원합니다.
감사합니다! 늘 부상없이 즐런하세요!
빠른 부상 회복을 기원합니다 ㅜ 저도 둥이파덜님처럼 괜찮다가 갑자기 불편해서 병원가보니 정강이쪽에 문제가 있더라구요 ㅜ 덤덤하게 쓰셨지만 같은 처지에서 많이 아쉬울거 같아요 ㅜ 부상 깔끔하게 회복하시고 가을에 또 멋지게 달려주십시오 ㅎㅎ - dc App
방금 요즘 쓰신 글들을 읽었어요. 신스가 왔군요ㅜ 잘 아시겠지만 대회도 일종의 빡런?이라 어느정도 회복된 요즈음의 피트니스가 절정인데요. 콩나물님의 정강이나 제 무릎처럼 딱 한 곳이 고장나 달리지를 못하네요. 그래도 러닝 부상은 꼭 나으니 너무 상심마시고 회복에 전념하시길 바랍니다. 빨리 쾌차하시길요!
수영 리커버리로 빠른 회복 기원합니다!!! 얼른 돌아오시길~~~
감사합니다. 수영하다보면 무릎이 좋아져있을거라 믿습니다. 부상극복기로 돌아올게요!
둥이파덜님 훈지 꾸준히 보고 있었고 기량 올라오고 계실때라 안타깝네요ㅠ 아마 24키로 뛰고 스트레칭을 조금 허술히 하신 상태로 운전대를 잡으면서 무릎을 굽힌 자세를 장시간 하셔서 그런듯 한데.. 이런 경우 매일 스트레칭 꾸준히 해주면 단기간에 회복되기도 하던데 이런 경우였음 좋겠네요ㅠ - dc App
빠른 시일내 다시 돌아오시길 응원하며 기다리겠습니다 - dc App
안타까운 마음을 공감해주셔서 고맙습니다. 단기간에 회복되면 정말 좋을 것 같아요. 하지만 그렇지 않더라도 말씀하신 스트레칭을 꾸준히 하려 합니다. 잘 회복해서 돌아올게요!
한때자주갔던곳인데 충 빠른희복 기원합니다 - dc App
감사합니다! 베긴스님께서는 자주 저곳에 안가셨으면 좋겠네요:)
그래도 빨리..? 파악하고 중단하셨으니 그만큼 회복도 빠르실거라?! 믿습니다 4월잠깐 쉬어가고 5월부터 다시..!! 보강운동 많이하셔서 근육맨이되어 돌아오세요 ㅋㅋ