10km만 뛰다가 하프 준비해보려고
LSD를 해보려 했는데 적정 페이스를 착각한듯
10k PB가 48분대에 평심 180
그럼 여기에 1분 정도 더 하면 될 줄 알고 600으로 뜀
근데 뛰면서 생각보다 힘들단 생각이 계속 듦 ㅠㅠ
이게 아니라 조깅 페이스 수준으로 뛰어야 한다는걸 끝나고 집에 와서 깨닳음...
450으로 뛸 때 평심이 180이었는데 600이 170인 이유는 멀까
가민 측정 최고 심박은 204
다음엔 630 정도로 뛰어 보겠음
- dc official App
대단대단
최대심박이 204인지 살짝 튀어서인지부터 확인해봐야할듯. 심박구간이 너무 높은데? 체감도 그렇다 하고. - dc App
숨 넘어가기 직전까지 뛰었던 첫 대회 평심이 190으로 찍혔고, 워치 쓰다가 최근에 가민으로 기변했는데 두 기기에서 심박 비슷하게 찍혀서 걍 그런가보다 하는중... - dc App
LSD는 더 느리게 뛰어야해? 1분이면 충분히 늦춘거 아니야? (진짜 몰라서 물어봄 나도 주말에 첫 LSD 해보려고)
개개인 기준이 다 다르니까...보통 조깅~조깅이하 페이스로 하지
조깅 페이스 정도 속도로 '이대로면 평생 뛸 수도 있겠는데?' 싶은 생각이 들 정도라고 들음 - dc App
질문인데 조깅 페이스는 어떻게 잡음? PB기준 페이스보다 1분 느리게면 조깅인가?
딱 공식으로 정해졌다기보단 본인이 뛰는동안 계속 안힘든 정도로 뛰면 됨
VDOT 기준으로 이지런 페이스 범위가 나오는데 거기서 좀 보수적으로 잡아야 하는 듯... 나는 600~730으로 나오는데, 매일 이렇게 뛰어도 몸에 대미지가 안 쌓이는 정도가 적정 속도 아닐까 함. 난 630~700 정도 - dc App
풀코스기준 최소1분, 10K기준 최소 1분30초 정도로 시작해서 페이스 조절해보면서 편한페이스 찾아보기
기온이 오른영향도 있지 않을까 싶은데
존2설정이 179 ㅋㅋ 뭔가 잘못됐다고 못느끼나
잭다니엘 기준이라 그럼.. 일반적인 존2는 저기선 존1에 해당되고, 그 부분은 인지하고 있음 - dc App
물론 페이스가 느린페이스가 아닌것도 맞긴한데 중요한건 다른거임. 처음 가민 지도보고 페이스를 일정하게 못뛰었다고 생각하면서 쭉 내렸는데, 다들 놓치고 있는 포인트가 ,, 고도표가 말이 안됨.. 왕복으로 언덕 총 6번 넘었네, 그것도 꽤되는 업힐을, 당연히 평균심박은 170넘을거고, 저게 평지+일정한페이스였으면 10정도 내려갔을걸로 생각됨. 평지에서 630시작 600마무리 정도로 같은거리 다시 뛰어봐봐
오... 언덕이 여러번 나오는 코스긴 한데, 이게 얼마나 영향을 미치는지 감이 없었음ㅠ pb도 동마여서 죄다 평지였으니 담에 평지에서도 다시 한 번 뛰어봄! 감사감사... - dc App