[질문] 런린이,, 심박수가 너무 높아요ㅠ

[익명(112.159)]

키빼몸 113여자입니다 

주 3-4회 5-6키로  달린지 두달차 되어가는데요,

심박이 170에서 안떨어집니다  ㅠ 심박을 좀 낮추고싶어요

넘 빨리뛰고있는건가요? 

3키로 정도까진 별로 안힘들거든요 딱 기분좋게 운동하는정도? 

근데 늘 3키로 지나면 좀 힘듭니다.

페이스도 잘 안늘어서 고민입니다 

조언해주세요~~

[수타벅수(perhaps8105)]

욕심부리지말고 지금처럼 주3~4회 정도만 꾸준히 뛰세요. 그리고 가을에 같은페이스로 뛰면서 심박비교해보세요

[항진증(bake0861)]

나이가 젊으면 심박수 높을수 있어요. 페이스를 30초 늦추고 호흡을 깊게 하세요 아직 두달이니 달리기에 몸이 적응하는 단계라 심박 높은게 당연합니다. 자주 뛰세요 - dc App

[익명(175.210)]

한 1년 뛰어보세여

[런갤러 1(211.108)]

언니 두달 가지고는 안되요~ 마음 편히 갖고 계속 지금처럼 천천히 달리면 언젠가는 심박이 왜케 낮냐~ 이렇게 됨유~ 조급해 말아유~

[런갤러 2(114.206)]

지금 뛰는거에 두배 뛰어도 유의미하게 안떨어져요

[얼룩말아재(kaumz)]

심박이 높으면 천천히 뛰면 될 것.

[나나(moon4882)]

꾸준히 달리다보면 심박은 자연스럽게 내려가요

[키위냥(wonjs09)]

남들페이스 그만보시고 더 천천히 뛰세요 8분이나 9분페이스로 뛰면 3km지나도 안힘들어요 그러다보면 점점 빨라지고 심박도 느려집니다

[런갤러 3(220.71)]

심박수는 마일리지 반비례

[런초딩(best3815)]

한 730 페이스로 지지진~~~ 짜 느리게 한 5키로 뛰어보세요

[고봉봉이(fond8598)]

키빼몸 113으로 뛰는건 어떤 가벼움일까 - dc App

[런갤러 4(220.120)]

자세를 자연스럽게 하고 호흡에 신경쓰고 처음 1키로 페이스가 제일 느려야함 - dc App

[런갤러 5(183.98)]

주당 마일리지를 더 늘리고(지금보다 1.5~두배권장) 조깅 거리도 점점 늘려서(주당2-3키로정도) 20키로까지 700-730으로 뛸수 있게 먼저 만드셈 마지막 500미터에서 1키로는 최대한 빠르게 달려주고 이렇게 1트 죠져서 20키로 성공할때쯤이면 지금 심박으로 600은 나올테고 20키로까지 뛸수 있는 체력이 만들어질거임 이런식으로 페이스 올려서 3트정도만 하면 기본 체력 완성이고 왠만큼 잘 달리게 될것임

[런갤러 6(112.162)]

마일리지를 두배 …와우 .. 조언 감사합니다 한번 해볼게요!!!

[두둥탁(untie3024)]

워치를 헐렁하게 차면 좀 튈수있음. 좀더 꽉 매고 뛰어보고 페이스보다는 거리를 늘리는게 좋음 그래야 부상이 안옴. 10키로 안쉬고 뛸수있게 되면 그때부터 페이스 올리는 훈련도 하고 그러는게 좋음.