[훈련일지] 망한 오늘의 훈련 8k

[에메리(snowy1774)]

오전에 10k하려는거 전경골근쪽 통증으로 훈련망치고

전경골근 열심히 풀고 오후에 나왔으나 발바닥통증으로 멈춤

너무멀리와서 택시타고 집까지 복귀중입니다...

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[에메리(snowy1774)]

[꾸정(buluda)]

족저근막염 걸리면 몇달은 고생하네요 초기에 잘 잡으셔요~~ 택시런 고생추!

[에메리(snowy1774)]

살면서 택시런할줄이야... - dc App

[러닝초보(leave1145)]

[러닝초보(leave1145)]

저기 오정동 우리은행 앞길인가.. 좌우가 살짝 기울어져있는데다가 길에 쌩짜 돌덩어리라 짧은구간이지만 다리에 데미지 많이오는것 같아요 - dc App

[에메리(snowy1774)]

오.? 그럴수도 있겠네요 - dc App

[스벡(neck0909)]

엄지발가락 누르는 힘을 기르세요 전경골근은 엄지발가락 누르는힘이 정상화되면 좋아집니다 전경골근 아픈쪽 다리에 TFL(장경인대)쪽도 많이 안좋으실겁니다 장겨인대쪽이 타이트해지면 내전근 엉덩이힘 코어 다 기능을 잃습니다 마사지볼로 발바닥푸시고 엄지발가락 기능 살리는 운동하세요 그리고 장경인대라인 폼롤러로 푸시고 내전근과엉덩이 기능살리는(코펜하겐플랭크) 해

[에메리(snowy1774)]

선생님화타세요? 안그래도 오늘까지 엄지누르는거 재활하고 내전근 살리는 운동 열심히 해서 아까 잘 뛰고 왔습니다 코펜하겐플랭크도 열심히 할게요 ㅠ 혹시 타이트해진 TFL은 따로 풀어야하나요? 내전근 엉덩이 코어 잡으면 괜찮아지나요? - dc App

[에메리(snowy1774)]

폼롤러로 풀라고 알려주셨구나 정말정말 감사합니다 - dc App

[스벡(neck0909)]

화타가뭔가요ㅎㅎ우연히 글을봐서 댓글 달았습니다 TFL은 내전근 엉덩이 잘쓰면 풀리는데 달릴때 엄지를 잘쓰셔야됩니다 아프리카애들은 맨발로 많이 뛰어서 발가락을 잘써서 발에 체중도 잘안실려요 좋은신발보다 발가락을 잘움직일수 있는 신발이 좋습니다

[에메리(snowy1774)]

압도적으로 감사... - dc App

[스벡(neck0909)]

홧팅^^