10k pb 36:51

하프 pb 1:21:52

full pb 2:56:28


우선은 10k 35분대 진입 후 하프 1시간19분 진입이 목푠데

제대로 된 인터벌 한번을 못해봐서..


400m 인터벌을 한다고 할땐 

400m 페이스 설정을 어떻게 하는게 좋을까요..?

휴식 페이스도 완전 휴식이 잇고 천천히 뛰는 휴식이 잇는데 

그 시간 설정도 너무 어려워서ㅋㅋ 머리 터지네요..