[일반] 업힐 스프린트 (언덕 질주) 주 몇회 정도 해야할까요?

[익명(125.187)]

레슬링 보조운동으로 아침에 100m n세트 하려고 합니다

스쿼트, 데드, 클린 같은 보조 웨이트 트레이닝도 하고 있어서 매일 하는건 회복 안될거 같고 

런붕이님들 의견 듣고싶네요 

[raindriver(stain1130)]

업힐 시간이 줄어들지 않는 최대 회수를 알 수 없으니까, 일단 시도를 해봐. 보통 200m 이내 회수는 8회 이상으로 잡으면 될거야. 가급적 마지막 회수에 최대심박수에 도달할 정도...