[질문] 주6회 매일 10km 과한건가요?

[예지했습니다(okgarakji)]

운동 습관들이고 공부하기 전에 뛰니까 좋아서 

한 2주째 하고 있는데 이게 점점 피로가 오더라구요..

아침에 5 저녁에 5 이렇게 뛰고 있는데 

무리하다는 정도는 아닌가요? 

계속 하면 적응이 될라나..

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[런갤러 1(222.112)]

중간에 쉬어줘

[예지했습니다(okgarakji)]

감사합니다!! - dc App

[런갤러 2(121.184)]

관절근육인대 아픈 곳 없으면 괜찮음 런창들은 기본이 월 300부터 시작함

[예지했습니다(okgarakji)]

런창분들과 비교하면 과한건 아니네요.. 기준 잡기보다는 말씀대로 아프면 쉬어줘야겠네요 감사합니디!! - dc App

[샛강러너(ashamed0196)]

러닝 처음 할 때는 몸이 적응하느라 기상 후 피로감 이런게 좀 있더라고요 차차 나아짐. 몸이 변하고 있다는 뜻이 아닐지? 다만 피로도 봐서 적당히 강도 및 거리 조절은 하는게 좋을거같아요 - dc App

[예지했습니다(okgarakji)]

감사합니다 !! 저도 긍정적인 신호로 받아들ㅇ이고 있는데 혹시나 몰라서 질문드려봤습니다 !! - dc App

[익명(211.224)]

건강을 위한 달리기면 주 20km정도만 하셈 - dc App

[익명(211.224)]

피로도 적응의 문제가 아니라 너처럼 그렇게 달리면 몸 갈아서 쓰는거임 - dc App

[예지했습니다(okgarakji)]

감사합니다 점진적으오 늘려야겠습니다 ㅠㅠ - dc App

[익명(211.224)]

건강을 위해서 달리는거면 늘리지마겜 - dc App

[엄장호장(object4320)]

몸이 보내는 신호를 잘 듣고, 아프면 멈출줄도 알아야함 그게 제일 고수인듯 (응애 나 초보)

[예지했습니다(okgarakji)]

아마 그 신호인 것 같네요 ㅠㅠ 조금 줄이던가 해야겠습니다 ㅠㅠ - dc App

[런갤러 3(121.66)]

러닝 3개월차 주6회 14km뜁니다. 카야노 신고뛰면 부상이 안오더라구요

[예지했습니다(okgarakji)]

저도 평발이라 카야노러너인데 대단하시네요…. - dc App

[익명(goal7145)]

아직 그정도까지 체력이 안올라왔는데 그렇게 하는건 무리지 - dc App

[뛰둥이(rectalexam2)]

월200뛰는 몸 만드는데도 6개월은 걸림 천천히 늘여가세요 - dc App

[수타벅수(perhaps8105)]

한번에 10K 기준 3뛰1쉬 정도하면 될 듯.

[런갤러 4(125.177)]

주 7회 15km해도 이상없습니다. 정진하세요

[장어고래(scoll98)]

좀 과함 - dc App

[런갤러 5(36.39)]

주3회하고 나머지 다른운동할듯