[일반] 일요일날 첫 10k대회인데 훈련 어떤식으로 해야할까요?

[그럴수있자나(path2559)]

우선 가민은 오늘 조깅 내일 템포런 휴식 조깅 토요일 스프린트 하라고하더라구여 그런데 너무 빡셀거같은데..

선배님들 고견듣고싶습니다

- dc official App

[신세계입성러너(into1493)]

화수목 조깅 금 휴식 토 짧은 질주

[그럴수있자나(path2559)]

템포런 좀 무리같았는데 그냥 조깅하겠습니다 짧은질주라함은 어떤거리정도 될까요? 속도는 어느정도로 해야할까요 - dc App

[신세계입성러너(into1493)]

전 몸 다 풀고 1k 질주 2~3개정도 해요 속도는 tt치거나 10k 목표페이스 보다 조금만 빠르게 가요

[그럴수있자나(path2559)]

고맙습니다!!! - dc App

[PFe(210.101)]

그냥 하던데로 시합 바로전에는 평소 안하던거 하는거 아님, 알고 싶지 않았음ㅋ

[그럴수있자나(path2559)]

하던대로 하겠슴당 - dc App

[PFe(210.101)]

특히 질주, 평소 루틴에 질주 없었으면 더더욱 하면 안됨.

[그럴수있자나(path2559)]

하던대로 하겠습니다 - dc App

[장어고래(scoll98)]

걍 평소대로 조깅 몇번 하고 쉬어 지금 뭐 특별한 거 한다고 바뀌는 거 없음 - dc App

[장어고래(scoll98)]

질주도 안 하던 거면 하지 마 종아리 잠김 - dc App

[그럴수있자나(path2559)]

넵 질주 패스~~ - dc App

[fellowes1(fellowes1)]

-기록 상관없이 첫 대회니까 펀 런 하겠다 : 하고싶은대로 -어느정도의 목표기록이 있다 : 화수목 중에 하루는 대회페이스로 5km 정도라도 밀어봐. 남은 이틀중 하루는 조깅+질주, 남은 하루는 조깅.금요일 휴식, 토요일 짧은 조깅

[그럴수있자나(path2559)]

그래도 목펴기록은 있으니 5k정도 밀어보겠습니다 고견 감사합니다! - dc App

[fellowes1(fellowes1)]

ㅇㅇ 밀어보고 힘들면 좀 페이스 낮추고, 할 수 있겠다 싶으면 대회 때 도전해보는거고!

[런청년(pepper2446)]

토요일 스프린트를 휴식이나 가벼운 조깅으로 ㄱ

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

토요일 휴식 추천

[싫다고하지마(sheet0426)]

이미 당신의 기록은 한달전에 결정되어 있습니다. 라고 어디선가 봤어요~ - dc App