[일반] 장경인대 어찌할까?

[빅풋(q2i90m19fc7a)]

2월16일에 보폭 좀 늘리면서 신나게 한번 달리고 나서 장경인대 옴

담날 부터 한의원 가서 3번정도 침 맞고

그 이후에 정형외과 가서 충격파랑 뭐 이래저래 치료 2주 정도 받고 한달 쉬고 달렸는데 2키로 정도부터 아파서 중단

그 이후 10일 정도 더 쉬고 오늘 살살 뛰어 봤는데 1키로부터 살살 느낌 와서 중단 했거든?

이거 한 일주일에 한번씩 상태 봐가면서 뛰어보고 쉬고 해야할까?

아님 길게 한달씩은 더 쉬면서 뛰어 봐야할까?

증믈 슥승하다 증믈 ㅠㅠㅠ

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[쫍쫍이(monday9857)]

난 한달 쉼 - dc App

[런청년(pepper2446)]

2주정도 푹 쉬고 1주에 1번씩 체킹 ㄱㄱ

[빅풋(q2i90m19fc7a)]

그래 이주씩은 쉬어야디 흑 ㅠㅠ - dc App

[런갤러 1(123.141)]

한달 정도 쉰다고 생각하고 쉬되 둔근 운동을 해서 하체 보강운동을 해야할 것 같은데... 쉬는동안 보강은 따로 안한거 아님??

[런청년(pepper2446)]

저도 2주동안 염증 죽이고 이후에 좀 괜찮으면 보강운동으로 약해진 근육 다시 살려야 하는게 맞다고 생각해요

[해주사(astonish7302)]

저는 의사가 3주정도 쉬고 슬슬 운동하라고 해서 기다리는 중입니다. 남정형외과 원장님 책에도 3주차부터 통증없으면 운동량을 조금씩 가져가라고 써있음. 안되면 또 충격파 맞구.. ㅠㅠ

[신천수달(deer123)]

후후후 직접 뛰면서 치료하기 하는 중입니다 - dc App