고1때 오른쪽으로 넘어짐
근데 하필 골반쪽으로 부딪혔는데
바닥도 편의점 문에 있는 개딴딴한 철판임
그러다보니 오른쪽 무릅 굽힐때마다 자꾸 대퇴골두에 대퇴근막장근?(무릅 바깥쪽 인대)이 부딪히는 느낌에
실제로도 무릅 움직이면 뭔가 딱딱한게 대퇴골두 앞뒤로 움직이고
척추기립근도 오른쪽만 뭉쳤다고함
지금 20살 새내기인데
운동 하고싶어도 못하겠어서 여기 적어봄
일단 안벅지랑 앞벅지, 뒷벅지 풀고 계속 달릴 생각인데
효과적인 방법있으면 알려주세요