[일반] 하프준비중인 고3

[oldbign..(metaphor5498)]

안녕하세요 말 그대로 하프 준비중인 고3입니다. 좋은 결과를 위해 열심히 뛰고 있는데 적절한 훈련방법 알려주실 수 있나요? 평균적으로 일주일에 20km이상은 1회이상 뛰고있습니다. 평균 심박은 170전후로 나옵니다. 주 4~5회 러닝 뛰고 있습니다. 본격적으로 시작한지는 2주정도 되었습니다.

- dc official App

[80kg알콜맨(kkndll92)]

내일 열리는 JTBC마라톤도 준비 잘해요! - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

제가 입문한지 얼마 안되어서.. 잘 모르겠네요..ㅋㅋ - dc App

[익명(goal7145)]

[익명(goal7145)]

조깅도 섞어주면서 뛰는게 좋을듯 저렇게 빡런만 하다간 거덜날수 있으니.. - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

넵 조깅은 섞어가면서 하겠습니다! 혹시 조깅은 심박이 어느정도일까요?? - dc App

[익명(goal7145)]

초보일때는 기본 심박이 높으니 평심 150~160사이로 맞추면 될듯 - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

감사합니다! 심박수 낮춰서 훈련 하겠습니다! - dc App

[익명(goal7145)]

그리고 케이던스도 162면 넘 낮으니 170대 초중반까지는 올려보는게 좋을듯 - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

케이던스도 중요하군요.. 같이 올려보겠습니다 조안 감사합니다! - dc App

[런갤러 1(125.139)]

심박수가 너무 높은데.... 페이스 6km 대로 줄이셈~

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

혹시 나이 고려해도 평균 심박이 높은건가요..?? - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

그렇게까지 힘들지는 않아서요.. - dc App

[섬간지(iceberg4470)]

2주..?;; - dc App

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

작년에 2달 깔짝하다가 2주전부터 본격적으로 하고있습니다.. - dc App

[찌무(stomach9666)]

나는 못뛰지만 케이던스는 170이상이 편하고, 맨날 빡런하면 어려도 결국 거덜나니 조깅도 섞어주삼. 느리게 뛸줄도 알아야 빠르게 뛰더라고~

[oldbignoseguy(metaphor5498)]

조언 감사드립니다 적절히 섞어가며 훈련하겠습니다 - dc App