[일반] 가민 젖산역치 3분34초인데

[하하러너(trained4979)]

젖산역치 훈련 하려면

3분34초 이상 페이스를 몇분 달려야 한다는거임??

5k pb 19:03 (25.2.3/훈련)
10k pb 38:47 (25.2.23/챌린지)
하프 pb 1:23:15 (25.2.23/챌린지)
full pb 2:59:29 (25.3.16/동마)
- dc official App

[Msmj(excited1096)]

너 몸은 너가 젤 잘 알잖아~ ㅋㅋ

[하하러너(trained4979)]

334는 1키로 인터벌 페이스라 잘 안뛰는 속도인디 이걸 몇분 지속해야 훈련이 되는건지 - dc App

[해주사(astonish7302)]

그 속도에 도달하면 젖산역치고 바로 퍼진다는 거 아님?

[하하러너(trained4979)]

아 그건가 그 속도에서 오래 견디면 젖산역치가 좋아진다는거 아닌가? - dc App

[러닝도합니다(curious4269)]

젖산역치 페이스는 한시간을 달릴수 있는 페이스를 의미한다고함

[하하러너(trained4979)]

절대못달리는데 334로 한시간 - dc App

[커위색(tattoo5089)]

러닝 포뮬러에서는 역치 페이스로 20-30분정도 지속하는 걸 권하더라구요 보통은 한시간 정도 지속할 수 있는 빡빡한 페이스라던데여 - dc App

[하하러너(trained4979)]

20~30분이라... 334러 30분 땡기면 10k pb 2분은 땡기겟네 ㅋㅋㅋ - dc App

[커위색(tattoo5089)]

근데 이게 또 역치 페이스를 넘어가면 급격하게 무산소로 전환되기 때문에 그렇게 되지 않도록 해야하는 거 같읍니다.. vdot 기준 역치 페이스랑 가민 페이스 비교해서 중간 페이스로 뛰는 건 어떨지? - dc App

[하하러너(trained4979)]

그래야겟다 아무리봐도 334는 아닌거같어 335가 1키로 인터벌 페이스거든 - dc App

[아디오스프로(sibalgumi)]

나도 가민역치 337 뜨는데 너무 빡셈;; 전 그냥 vdot 기준으로 역치페이스 잡고 훈련합니다

[하하러너(trained4979)]

그래야겟다 역치페이스 훈련은 어케 하시나요? 제가지금 10키로 pb입력하면 역치 353 나오는데 353으로 몇키로정도 달려야 하는지요?! - dc App

[아디오스프로(sibalgumi)]

보통 지속주 30분 or 5~8km 잡고 뛰는거 같아요

[하하러너(trained4979)]

생각보다 빡세진 않네 ㄱㅅㄱㅅ용 - dc App