[훈련일지] 부상점검주 10km

[달돌(against6181)]

아킬레스건 통증으로 나흘간 쉬다가 오늘 점검차

천천히 뛰어줬습니다

고작 나흘만인데도 심박이 요동치는걸 보고

러닝은 구멍 뚫린 다라이에 물을 채우듯 잠깐 쉬면 물이

비어버리는 것과 같다는걸 느끼며..

다행히 큰 부상은 아닌듯 하지만 더 빠른 속도를 올리기가 왠지

부담스러워 모험은 하지 않았습니다.

내일 하루 다시 쉬어주며 목요일날엔 속도감 있는 러닝으로 다시

테스트 해보려 합니다.

역시 조깅은 7080

오늘도 고생하셨습니다!

[아침에달(marriage2678)]

[달돌(against6181)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 저도 부상이후 심박이 20이상 올랐네요 ㅜ 관리 잘 하시길

[달돌(against6181)]

흑 이번주 하프인데 걱정이 되네요 파딱님 아킬레스는 이제 괜찮으신가요? 염증 생기셨을때 증상이 어떠셨나요?

[런갤파딱1호(metaspeed)]

뛰다보면 욱씬욱씬 통증 올라왔어요. 아 이거 더 뛰다가는 X되겠다 싶었습니다. 걸을때도 통증 있어서 동마 뛰고나서는 2주 통으로 쉬었네요 ㅜ 관리 잘 하십셔!!

[런갤파딱1호(metaspeed)]

아 맞다 붓기도 있었습니다. 발목 움직이면 건에서 드드득 뭔가 걸리는게 느껴졌어요 ㅜ

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://m.dcinside.com/board/running/575887
초음파 사진인데 킵킵님 댓 설명 보시면 됩니다

[달돌(against6181)]

어허이.. 저는 비교적 초기에 걸린 모양이네요 그래도 당분간 뛸때마다 테이핑도 해주면서 관리 잘해주겠습니다..

[달돌(against6181)]

상세한 간증과 설명 감사드립니다..!! 해주시는김에 테이핑방법도 알려주시면..! 감사드리겠습니다..!!!!

[런갤파딱1호(metaspeed)]

테이핑은 안 했고 바보처럼 뛰고 또 아프고 반복했네요. 3~4일 푹 쉬시면 좋을 것 같습니다.

[달돌(against6181)]

동마사진 다시보니까 테이핑을 안하셨군요..!

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[달돌(against6181)]

고마워 에릴옵빠

[나나(moon4882)]

ㅠㅠ 러닝은 며칠이든 쉬면 바로 티가나서 아파도 맘편히 쉴수가 없는거 같아요 그래도 통증은 이제 괜찮으신거죠? 수고하셨어요

[달돌(against6181)]

신경이 자꾸 쓰이니 기분탓인지 마지막에 뭉치는 느낌이 들어서 뛰다가 멈췄는데 잘멈춘것 같아요 나나님도 부상관리 잘하셨으면 좋겠습니다! 병원치료도 중요하지만 평소에 틈나는대로 마사지해주고 스트레칭 해주면 효과가 좋을거에요!

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[달빵이(white0095)]

큰 부상은 아니라니 다행이다 ㅎㅎ 난 7080 노래중에 그대 내 맘에 들어오면은 / 백만송이 장미 / 무인도 좋아해 ㅎㅎ 이미 알 것 같지만 추천 ㅋㅋ - dc App

[달돌(against6181)]

알지알지~ 유튭뮤직으로 틀어주는대로 듣는편인데 추천해준거 나오면 이거 달빵이가 추천해준 노래네~ 생각날듯ㅋㅋ 고마워!