[일반] 형님들 피로골절은 답 없나요?

[익명(59.30)]

전경골근 스트레칭 계속해주는 중이라 나아지는중이였는데 러닝하다가 피로골절이 와서 정강이 안쪽이 아픈게 느껴져서 러닝 쉬고 있는데 무조건 휴식이 답인가요?

[초계변(clay7960)]

성장호르몬 남성호르몬 꼽고 푹

[킴런(jury5372)]

병원진단 받은거임? 그냥 신스일수도있는데 뭐 둘다쉬는게 좋긴해 - dc App

[신스(shopping4001)]

안녕하세요

[킴런(jury5372)]

난 곧탈출할거야 날풀리니까 좋아지고있어 - dc App

[익명(59.30)]

좀 쉬니까 통증 확실히 없어진거 같아요.. 무리하지 않고 천천히 강도 늘려보겠습니다 정 안되면 병원가보고

[신스(shopping4001)]

안녕하세요

[Vertigo(vertg)]

피 로 골 절

[TYAB(effort6843)]

"피로"골절 진단명에 답이 있습니다

[ㄱ자(rldurwk)]

피로골절이 의사의 진단이야 아님 본인의 상상이야?

[써코니아식스(honey5316)]

진짜피로골절이면 닥치고 아물때까지 쉬어야함 - dc App

[런갤러 1(110.8)]

처음에 러닝에 미친건 아니지만 처음부터 하뛰 하뛰 하뛰 하뛰만 하다가 아파서 병원 갔더니 피로골절 두달 쉼 .하지만 인정하지 않고 중간 중간 뛰어봄 몇발자국 참아가며 뛰어보았으나 더 아파서 돌아오기 일쑤 3k 뛰었다가 걸어오는데 아파 죽을뻔 그래서 나의 회복기는 더 길어지고 의사가 그랬다 ~" 무릎 쪼개길 수도 있어요 " 그대로 이야기 드립니다.

[런갤러 1(110.8)]

쪼개 질 수

[런갤파딱1호(metaspeed)]

자전거케미컬아저씨님이 피로골절 최고 전문가임 그분에게 물어보삼

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

찐 피로골절이면 걸을때도 통증이 심각함 지금은 걍 심한 신스일텐데 엄청 중요한거 아닌이상 걍 한달정도 휴식 잡는걸 추천함 버티면 강해지는게 아니라 버티면 버틸수록 회복에 필요한 기간만 늘어남

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

여기서 한달 휴식하라는건 리커버리런 이딴거하라는게 아니라 걍 러닝과 조깅 다 한달 쉬라는거임. 쉬면서 복귀일자를 언제잡냐? 제자리 깽깽이 10번 연속으로 했을때 통증이 없으면 그때부터 가능한데 좋다고 바로 빡런 하지말고 복귀 첫한달은 포인트훈련 싹빼고 조깅(찐 조깅이여야함 뛰고나서 숨고를필요없이 바로 정적스트레칭 할 수 있을 정도로 저강도) 만하고 그 다음달부터 1주차~2주차에는 주에 포인트 훈련 하나정도 구성해보고 3주~4주차는 2회구성해서 본루틴으로 복귀하면 됨

[익명(59.30)]

형님 자세히 알려주셔서 감사합니다. 형님글 읽어보니까 신스쪽인거 같네요 인터넷에서 대충 증상보고선 피로골절이라고 재단했었는데 읽어보니까 제가 생각했던 부분이 아니었네요. 형님이 써주신 글대로 한번 해보겠습니다. 무리하지않고 해보겠습니다 감사합니다!

[Jet(yun871007)]

저도 신스왔을때 뛰고 며칠쉬고 쫌 괜찮아졌다 싶어 또 뛰고...이렇게 하니 나을기미가 없어 신스를 몇달 달고살았음. 짜증나서 그냥 한달 통째로 러닝 안하니까 다 나아서 지금 뛰고있음. 러닝할 생갈말고 그냥 쉬시길 - dc App

[런갤러 2(1.209)]

신스가 심해지면 피로골절까지 가는거지...한번 생긴 이상 아마 계속 재발할거임. 이번에 잘 쉬고 쉬는 동안 하체랑 코어 보강 운동 많이 해놓으셈

[스벡(neck0909)]

전경골근은 엄지발가락 힘을 사용 못하시면 뒤꿈치랑 중족골로 체중을 실으시면 과사용됩니다 러닝하시는분들은 전경골근 매일 스트레칭 해봤자 소용없습니다 엄지발가락 쓰는 힘을 기르세요 전경골근 아픈다리는 TFL(장경인대)도 통증이 발생합니다 이는 내전근과 엉덩이힘과 코어도 못쓰게만듭니다 통증없는 런닝을 기원합니다