당장은 유산소만 예정이라 헬스장은 돈 아까울 거 같고 야외에서 뛰려는데 운동장 트랙이나 공원도 아니고 아스팔트 밟으면 신발 쉽게 버릴 거 같아서요
2. 물은 다 끝나고 드시나요?
다이어트 목적으로 전신 근육도 다시 챙길 겸 시작했는데 운동 시간동안 갈증 난다고 계속 마시면 효과 떨어진다는 소리는 관계 없나요?
3. 5km 러닝정도면 스마트워치나 다른 보조기구 필요 없죠?
폰 하나만 들고 삼성헬스로 측정하면 될까요?
4. 식단은 웨이트처럼 단백질 일부러 챙겨 드시나요?
굳이 러닝 아니어도 식단 조절로만 다이어트 시작하면 근육량도 같이 빠지니까 닭가슴살 사놨는데 일반식 한 끼에 매일 아침이랑 저녁에 운동 끝나고 닭가슴살 2팩이면 충분할까요?
5. 그밖에 뛸 때 금방 안 지치게 호흡하는 방법이나 알아두면 좋은 팁들 알려주시면 감사드리겠습니다!
1. 트랙이나 공원 뛴다고 신발 수명이 빨리 닳는것 같지는 않아요 그리고 러닝머신 뛰면 오히려 지루하다고 느끼는 사람도 있습니당. 2. 목 마르면 그냥 드시되 입만 살짝 적신 다는 느낌으로 마시는게 좋아요 3. 저는 폰 > 갤핏3 > 가민 255 로 넘어왔어요 갠적으로 갤핏 정도는 있어도 괜찮다고 생각하네용(가격도 착함) 4,5는 다른 고수분들이 답변 주시지 않을까요? ㅎㅎ;;
알려주셔서 감사합니다 1번은 그런데 야외에서 달리면 아스팔트 위주로 밟을 거 같아서 차라리 그럴 바에 헬스장이 나은지 궁금했고 3번은 갤워치 말고 갤핏이 따로 있었나요?
갠적으로는 밖에서 달리는게 좋았어요 일단 자기가 가고 싶은대로 갈 수 있잖아요 ㅎㅎ 갤럭시 핏으로 검색해보세용 자기 심박수나 수면점수 같은것도 볼 수 있으니까 나쁘지 않다고 생각해요
1. 아스팔트나 실외러닝시 신발이 빨리 닳거나 상하는게 아까운거면 신발은 소모품이라서 어쩔수없습니다. (실내 러닝도 닳긴 합니다.) 2. 5km정도면 끝나고 마셔도 뛰는동안 미친듯이 갈증이 나진 않습니다. 뛰기 전 미리 마셔두면 됩니다(뛰기 직전에 벌컥벌컥x). 그래도 뛰는 중간에 갈증이 심하면 위에분 말대로 입만 적시면 됩니다. 3. 스마트워치 있으면 좋긴한데 뛰어보시다 필요하겠다 느껴지면 그때 사셔도 늦지 않습니다. 4. 본인 체중에 따라서 권장 섭취량이 다르다보니 권장 섭취량 인터넷에서 찾아보셔야 합니다. 5. 저도 초보자라서 호흡조절같은건 잘 모르지만 호흡이 힘들다면 속도를 줄이는게 금방 안지치고 뛰기에 좋습니다.
말씀 감사합니다 제가 걱정인 건 같은 실외여도 아스팔트는 더 신발이 쉽게 갈릴까봐 그게 고민이었거든요 섭취량은 인바디 재보니까 하루에 식사를 1번만 해서 그런지 기초대사량이 1,500정도던데 권장 섭취량이랑은 또 다를까요? 워치는 모르겠으면 갤워치 신형 괜찮겠죠?