안녕하세요!


항상 고수분들 글 통해서 많은 도움 받고 있습니다.


지난 7월 러닝 시작후 런갤 조언 바탕으로 월 100km 정도 조깅만 꾸준히 한 뒤 11월에 제마때 10km 45분을 달성했습니다.


이후 하프로 목표를 바꾼 뒤


11월 12월은 10~15km 장거리 위주로 훈련을 구성해 월 120km 정도로 뛰었고,


부상으로 인해 1,2월은 60km 정도로 거의 뛰지 못했습니다.


그리고 이번 3월에 부상 회복후 몸을 좀 올려보고자 200km정도 마일리지를 가져가봤는데,

 

이번주 주말에 고하마 목표를 어느정도로 설정해야할지 궁금합니다.


일반적인 방식으로 10km pb에 2배 + 10분 해서 140 정도로 목표를 잡을지,


지난 11월보다 어느정도 성장했을듯한데 대회 뽕 감안해서 135정도로 목표를 잡아봐도 될지 궁금합니다. (이럴 경우 지난 11월의 10km 대회 페이스로 하프를 밀어야 함) 


거리주 위주의 훈련를 해서 지속주를 거의 가져가지 않았는데, 최근에 15km를 440 정도로 밀었을 땐 꽤 할만하다 느꼈습니다.


고수분들께서 한마디씩 해주시면 뉴비에게 많은 도움이 될 것 같습니다!