[부상관리] 오금이랑 종아리 햄스트링 통증때문에

[패트릭88(adverse6997)]

1~2 킬로 뛰고 나면 뻐근해지면서 아파서 못뛰는데

이제는 뭐 빨리뛰고 길게뛰고 대회나가고가 중요한게 아니고

뛰는거만으로 참 부럽고 즐거운거란걸 느끼게 되네ㅠㅠ

다들 아프지말고 잘뜁시다

- dc official App

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

혹시 거위발건염?

[패트릭88(adverse6997)]

모르겠음 병원에선 그냥 뛰지말고 약먹으라는데 정확이 어떤건지 모르겟음... - dc App

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

혹시 신발 벗을때 통증 안 느껴짐?

[패트릭88(adverse6997)]

그건잘 모르겟고 뛰고나서 1~2킬로 지나면 오금부터 뻐근해지고 그 뻐근함이 햄스트링이랑 종아리로 퍼지고 오르막에서 통증이 심해져 내리막이랑 평지는 덜함... 평상시엔는 너무 아무렇지 않아 물론 뛰고나서는 만지면 땡땡하고 아픔 - dc App

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

나랑 증상이 다르네.. 나도 오금쪽 통증 있어서 정형외과 한의원 마취통증의학과 갔는데 다 병명 얘기 못 듣고 남정형외과 가서 거위발건염이라 들어서 같은건가 해서 물어봄

[필수불가결(thanksto86)]

저도 동마 3주 전에 그 부상으로 걱정했는데, 일단 푹 쉬면서 병원 꼭 가시고 햄스트링 스트레칭 잘 해주시면 금방 낫더라고요. 동마 무리 없이 완주했고, 그 이후로 저는 조금씩 오금 쪽이 당길 때마다 스트레칭으로 풀어줍니다.

[패트릭88(adverse6997)]

햄스트링 스트레칭 어떤거 하세요? 저는 서서 앞으로 굽히고 앉아서 굽히고 정도만 하는데 다른게 잇을까요 - dc App

[필수불가결(thanksto86)]

저도 딱 그 정도에요. 다리 번갈아 교차해서 상체 숙여서 스트레칭 해주고, 앉아서 다리 벌려 스트레칭 해주는 정도. 다만, 부상 전에는 운동 전에 동적 스트레칭 한다고 햄스트링 스트레칭을 뺐는데, 이제는 전 후로 다 해주고 있어요.

[패트릭88(adverse6997)]

아하...진짜 꼭 해줘야 겟어요 얼마나 걸리셧나요?? - dc App

[설레발(jhs3654)]

스트레칭보드를 사서 평소에 티비볼땐 간식먹을때 유튜브볼때 거기 올라가계셔요

[패트릭88(adverse6997)]

오 그런게 잇군요 찾아 볼게요 감사해요 - dc App