[일반] 탬포런과 지속주 차이점이 뭔가요???

[딱정이(profound8979)]

잘 아시는분?

[GnargnaR(q1roc7il9tth)]

공지로 콘

[수타벅수(perhaps8105)]

템포런 - 조깅 >페이스업(마라톤페이스 혹은그이상) > 쿨다운 마무리 / 거리가 길지않음 보통 10km 내외 / 2k--600 > 6k 400 > 2k 600 마무리 이런느낌 지속주 - 한페이스 혹은 큰 차이가 나지 않는 페이스들로 구성하여 15~20km 정도 쭉 뜀 / 기본 웜업조깅 후 15k 내내 415러닝 혹은 415 410 405 5k씩 총 15km 이런느낌

[익명(119.203)]

조깅하다가 몸이 너무 컨디션 좋아서 못참고 후반 2키로 전력질주 - 템포런(의도치 않았지만)

[dd-(nujaseba333)]

인터벌보다 횟수가 적고 단일 거리가 긴거라고 보시면 됨. 윗댓글처럼 2k조깅-6k지속주속도-2k조깅같이 ㅇㅇ

[런갤러 1(211.104)]

ㅋㅋㅋ 댓글들이 더 헷갈리시죠 그냥 일반적으로 훈련에 쓸 때 쉽게 구분지으면 템포런 - 5~10K 속도에 가까운 속도로 3~8K 정도 지속주 - 마라톤~하프 속도로 8~15K 정도 속도나 거리는 사람마다 다를거지만 템포런은 좀 빠른 속도로 상대적으로 짧고 경쾌하게 지속주는 오래 버틸수있는 속도로 좀 길게라 생각하심 됩니다

[런갤러 1(211.104)]

부연 설명 드리면 템포런은 역치 향상을 노리는 중~고강도의 불편하지만 지속 가능한 수준 지속주는 지구력 레이스 페이스 유지를 노리는 중강도의 편안하지만 집중이 필요한 수준