[일반] 대회전이나 대회날 질주를 하는이유는뭔가요?

[런린이지나갑니..(upon0512)]

저는 여태까지 10k 하프 풀마 전부다 조깅위주로 달리기만하고 대회를 나갔습니다.

대회전 숨통 틔운다고 tt나 질주를 하더라구요

그렇게 하는이유가 뭘까요?

그리고 대회날 몸푼다고 2~3k씩 몸을 푸는 이유도 궁금합니다~~

전 대회날도 그냥 스트레칭정도만 하고 뛰거든요

어차피 길게뛰어야해서 몸을 아끼자라는 마인드?

[수타벅수(perhaps8105)]

디젤 차 출발 전에 예열하는 느낌이라고 보시면 됩니다.

[런린이지나갑니다(upon0512)]

그 질주 4~5개를 하고나면 초반에 숨통이 빨리 틔워져서 그런거라고 생각해야하나요? 그리고 대회전날이나 전전날 질주도 예열한다고 생각하면 되나요?

[런린이지나갑니다(upon0512)]

한번도 질주나 몸을 풀고 뛰어본적이없어서 겁이 나기도해서요 괜히 더 빨리 퍼질까봐

[수타벅수(perhaps8105)]

미리 몸에 신호를 주는것도 맞고, 혹시나 모를 아픈곳이 생기는지 체크도 하구요. 그리고 본문에 어차피 길게 뛰어야해서 몸을 아끼자라는 마인드?라고 썼는데 2~3km 몸풀고 질주 섞었다고 무너질 페이스와 체력이면 애초에 잘못된 설정입니다.

[런린이지나갑니다(upon0512)]

무슨 말씀이신지는 알겠는데 그 2~3k 뛰는것도 분명 체력소진이 있을거라고 생각을 했거든요. 풀이나 하프정도는 2~3km 정도도 아껴야지라는 생각이라서요..

[수타벅수(perhaps8105)]

그러니까요 ㅋㅋㅋ 그정도 사전에 몸푸는건 본게임에 영향을 주진 않는다는 얘기를 하는거잖아요ㅋㅋㅋ 전 무슨 대회를 나가든 조깅및 질주는 다 합니다. 심지어 10k대회는 집부터 대회장까지 거리 10k내외인 곳이 많아서 조깅으로 그냥 뛰어갑니다. 아껴야지 라는 생각이시면 그렇게 하시면되요.

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[런린이지나갑니다(upon0512)]

10k는 초반 페이스가 빠른거니까 애초에 숨통을 틔우는거라고 생각하면 되겠네요? 하프뛰실때 2~3k 조깅하시나요?

[런린이지나갑니다(upon0512)]

그럼 본문내용에도 있긴한데 대회 이틀전이나 삼일전에 3000tt나 5000tt 하시는분들도 있는거 같은데 그건 어떤영향이 있을까요?

[아크로얄(secret0403)]

사실 추워서 뛰는 거임. - dc App

[런린이지나갑니다(upon0512)]

더울때도 몸푸는사람 뛰던데요..

[아크로얄(secret0403)]

그건 예열이 맞음. - dc App

[마르시(dltydhd1)]

숨통 틔우기가 적합한 표현 같아요. 특히 10k는 나 이제 빨리 뛸꺼야 준비해~ 라고 알려줘야 더 편하더라구요. 준비 안된 상태에서 갑자기 팍 뛰면 진짜 심장 놀라는 거 같음 ㅋㅋ

[런린이지나갑니다(upon0512)]

저도 10k 대회전에는 질주 해보고 뛰어봐야겠네요

[축구신동(energyb)]

10km나 단거리는 몸을 풀어줘야합니다. 필수

[어제완달라(huge2249)]

10km는 대회전에 2-3km 조깅과 질주안하면 확실히 레이스 초반에 손해보는게 느껴집니다 몸풀리는 느낌나고 그때부터 몸가벼워지고 더빨라져요 하프도 제대로 기록내려면 비슷하게 하는게 맞다고 생각합니다. - dc App

[런린이지나갑니다(upon0512)]

오 이말도 맞는게 저 저번주에 하프뛰고왔는데 2k 까지는 확실히 페이스가 느렸었네요 저도 이제 몸풀어야겠습니다

[만들기임(postpone3076)]

고수들은 풀이나 하프도 첨부터 전력질주라 예열하고 숨통 틔우는거죠 ㄷㄷㄷ

[익명(exam6986)]

10k는 몸 풀리면 금방 반환점 또 몸 안풀린 상태로 출발뽕에 휩쓸려서 오버페이스하다가 사점 쌔게 맞음

[익명(exam6986)]

미리 워밍업 하면서 신발끈은 잘 묶었는지. 어디 불편한 곳은 없는지 점검도 하고. 심박 올린 뒤에 쉬면서 에너지젤도 먹고 준비하는게 좋다고 봄.

[아빠쁠라이뽀로3(strip7380)]

영조형 몸풀기는 엘리트 아니면 할 필요없데… 카본화 때도 그랬든 런붕이들은 엘리트와 아마의 중간 어디쯤이니 스스로 주제파악해서 취사 선택하세요. 저는 주제파악해서 스트래칭 및 짧고 가벼운 조깅 외에는 안 합니다. 그시간에 종아리 허벅지 발바닥 주물러줍니다. - dc App

[익명1(121.161)]

초반부터 목표페이스 잡고 가려면 몸풀고 하는게 낫고 천천히 뛰면서 풀겠다 하면 그냥 스트레칭만 하면 됩니다..목표페이스 높게 잡았는데 몸안풀고 첨에 뛰면 오버페이스 쉽게 걸려요