[일반] 초보는 존2 심박으로 달리는 게 맞다

[익명(175.116)]

안 그럼 백퍼 부상 옴

초보는 심박 신경 쓰지 말고 편하게 달리면 돼

라고 하면

무조건 고심박에서 냅다 달린다

신발 살 돈으로 시계 사고 130 밑 유지하면서 자세 만드는 게 답

[익명(exam6986)]

뛰는척만 해도 존4, 존5나오는 초보들한테 존2 이야기 하는 것 부터 이상한거라니까 뒤질 것 같지 않으면 그냥 뛰어.

[익명(175.116)]

뛰는 척으로 초보는 생각하는 데 그게 고심박이고 실제로 빨리 달리는 거야 조깅 개념이 안 잡혀서 그래 심박 기준으로 조깅 개념을 잡는 게 우선이라는 거야

[익명(exam6986)]

운동 안하던 사람들은 700~800 뛰는데 심박 170넘어가는 사람들이 있다. 또 존2 트레이닝 말하는 코치들은 심박 5존이 아니라 운동자각도 기준 3존으로 이야기 하는거라. 니가 말하는 심박존이랑 다름. 더 알아봐라.

[익명(175.116)]

초보에겐 700-800이 빠른 속도니까 심박이 높지 더 느리게 달려야 하고 이게 달리기라는 걸 느껴야 부상없이 실력이 오르는 거야

[수타벅수(perhaps8105)]

어그로 끝났다 이말이야

[런갤러 1(124.254)]

일단 130 기준이라고 확신하는 거 부터가...

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

[런갤러 2(125.137)]

초보가 존2로 뛰려면 걸어야돼ㅋㅋㅋㅋ 걍 뛰면 됨

[익명(175.116)]

그렇게 말하면 다 숨차게 뛴다 프로들 호흡법 흉내내면서 존2 용어가 거부감이라면 차라리 노래 부르면서 뛰어라가 답이다

[런갤러 3(175.209)]

그냥 달리게 냅둬 ㅋㅋㅋㅋ 걔들 다치면 신발 사기도 편해지고 대회 접수도 수월해짐 조깅 베이스 쌓으라고 할 필요가 없슴 초보는 매일 빡런해라 그래야 금방 는다

[익명(175.116)]

맞다 빡런하다 부상 몇번 당하다보면 몸이 체득하는 거지

[우토(steel4407)]

편하게 달린다는 1. 호흡 2. 통증 또는 불편함 2개를 스스로 판단할 때 불편하지 않을 정도면 된다고 생각함. 난 지금도 존4, 존5 러닝인데 무리 하지 않고 계속 뛰고 있음... - dc App

[런갤러 4(59.5)]

응 기록증명

[사람아니야(lntel)]

[달려약(sunlight0923)]

심박은 사람마다 다르니까 1 코호흡 + 2 수다떨수 있을 정도 의 강도가 맞다고 봄