[일반] 런닝 한달 조금 넘은 런린이인데 이거 자세문제일까요?

[OO(soj5326)]

주 4일 런닝머신에서 속도 8로

첨엔 5분뛰고 5분쉬고 하다가 점점 쉬는 시간줄여서

지금은 7분뛰고 3분쉬는걸로 30분하게 됐는데

오늘 뛰다가 왼다리 정강이쪽? 정강이랑 종아리 근육까지

쥐가 날거같은느낌으로 땡기고 발등쪽까지 땡겨서

20분뛰다가 심해질거같아서 끝냈는데

이거 뛰는 자세나 다리에 힘주는 방식이 잘못된걸까요?

[익명(61.74)]

신스프린트(Shin splints)입니다. 일종의 성장통 다른 부상에 비하면 걱정할 정도는 아니고, 큰일나는건 아닌데 불편하실테니 훈련강도 낮추고 휴식하셈

[OO(soj5326)]

일종의 성장통이군여 내일은 좀 약하게 뛰고 주말간엔 쉬어야겠네요

[익명(myel77)]

그냥 니 몸이 회복이 덜된상태서 뛰어서 그런걸로 보임. 뛰기 전후 스트레칭과 폼롤러 밀어주기 열심히 하면 될 징도로 보임.

[OO(soj5326)]

주말간 푹쉬고 다리를 좀 풀어줘야겠군요

[수타벅수(perhaps8105)]

뛰는영상을 올리세요

[OO(soj5326)]

앗 영상없어서... ㅈㅅ합니다 ㅠㅠ 일단 내일은 강도를 내려서 천천히 뛰어보려구요

[달려약(sunlight0923)]

뛰기전후 스트레칭은 하시는 교?

[OO(soj5326)]

뛰기 전에는 하는데 뛰고난후에는 딱히 안해요

[달려약(sunlight0923)]

뛰고나서도 스트레칭 마사지 필수. 아프면 일단 휴식 ㄱㄱ

[OO(soj5326)]

뛰고난후에도 필수군요... 다뛰고 나면 힘들어서 스트레칭할 생각을 못했었네여 ㅠ

[무심천보안사령관(absorb1593)]

걍 운동안하다가 하니까 근육통 온거임 러닝 머신에서 뛰면 머신의 경사각에 맞춰 달려야 해서 발목이 아픈 경우가 있음 로드에서 뛰는거 추천 - dc App

[OO(soj5326)]

도심이라 가까운 천변까지 가는게 멀어서 그냥 뛰었는데 로드가 낫군요 ㅠ 차이가 많이 큰가요?