5키로 7키로만 구간만 되면 무릎올라와서 

러닝후 절뚝 거리고 다음날 계단 내려가기 힘들고 그랬는데


누가 둔근 마사지볼로 아픈지점 죽어라 지지면 괜찮아 진다길래 

이틀 해보고 


어제 마지막으로 달려보고 아프면 한달 쉬자하고 뛰었는데

무릎 안아프고 컨디션 좋네


신기하네 평상시에 스트레칭좀 많이 하고 달리는편인데도

둔근 마사지볼 하나 추가했다고 이렇게 무릎이 괜찮나,싶네


물론 마사지볼 스트레칭할땐 죽을 만큼 아프긴한데 효과는 지리네