군대 오고 나서 러닝이란걸 처음 해보는 수준임. 나이키 러닝 앱이라서 키로수가 좀 부정확할텐데, 내가 뛰는 코스가 대충 2.8km 정도 되는 코스라고 알고있음. (사진 3장 다 같은 코스 뛴거임)


암튼 특급 컷이 3km 12:30인데, 난 좀 넉넉하게 12분정도에 들어오고 싶음... 지금 여기서 기록단축을 하려면 뭘 어떻게 해야함? 지금은 3km를 4:10~4:20 페이스로 매일 뛰는 중인데, 그냥 계속 이렇게 하다보면 기록이 줄음? 


고수분들의 조언 듣고싶습니다 도와주세요...