오늘은 30km를 목표로 달리기 시작했습니다. 20k는 Easy run으로 달리고 이후에 5km 동안 점진적으로 마라톤 페이스로 올리고 5km를 마라톤 페이스로 달리는 것이 목표 였습니다.

목표 페이스인 4'40"/km로 올리지 못하고 4'50"/km에서 버티려 했는데, 심박도 높고 사점이 와서 포기하고 나머지 3km는 조깅으로 채웠습니다. 다음에 다시 도전해야겠어요.

10K : 42:59 (25.02 고구마 10k)
Half : 1:33:33 (25.04 고양 하프 마라톤)
Full : 3:25:56 (25.03 서울 동아 마라톤)